Egzersizleri Kilo Vermek İsteyenler İçin

Bir veya iki çocuğunuzdan bir kaç tane dökmek istiyorsanız kilo veriyorsa, bunları bir sabah erken açılış kampına göndermek veya onlara devre eğitiminin en ince noktalarını öğretmek zorunda değilsiniz. Çocuklarınızı, yaşam için iyi bir fitness alışkanlığı geliştirmeye teşvik etmek için, kilo kaybı egzersizlerinin eğlence amaçlı niteliğine odaklanın. Mümkün olduğunda çocuklarınızla egzersiz yapın ve onlara her gün ekstra fiziksel aktivite yapmanın ne kadar kolay olduğunu gösterin.

Günün Videosu

Bazı Sağlıklı Rekabet

Çocuklarınızı spor yaparken kaydetmek, bazen bireysel kilo kaybı egzersizlerinden kaynaklanabilecek monotonluk olmaksızın düzenli egzersiz yapmalarına yardımcı olabilir. Göz önüne alınacak sporlar arasında beyzbol, basketbol, ​​jimnastik, futbol ve hokey bulunmaktadır. Bu sporları yapan çocuklar, uygulamalar ve oyunlar sırasında kalori yakarlar ve genel olarak ekip sporunun sevinç ve dostluk özelliklerini yaşamaya başlarlar. Kazanma ve kaybetmeye odaklanmak yerine, çocuklarınızı eğlenmeye ve sporun fiziksel yararlarının keyfini çıkarmaya teşvik edin.

Evde Spor bulunması

Egzersiz yapmak için çocuklar evden veya mahalle'den ayrılmak zorunda kalmazlar. Çocuklarınızı, arka bahçedeki etiket gibi oyunlar oynayarak, aile köpeğini çevrede dolaşarak evlerine yakın yollarda bisiklet sürmeye çalışarak aktif olmaya teşvik edin. Bir yüzme havuzunuz varsa, onları tur atmaya ve suyun en uzununa kim basabilirler diye teşvik edin. Yağmurlu günlerde, müzik çalar ve oturma odanızda bir dans partisi yaşarsınız veya garajı veya bodrum katını patinaj için bir mekan haline getirirsiniz.

Otobüs Üzerindeki Bisikleti Seçin

Yetişkinler genellikle günlük programlarına fiziksel aktivite ekleyerek şekillerini koruyabilirler ve aynı yaklaşım da çocuklar için geçerlidir. Çoğu çocuk bisikletle, yürüyüşle veya otobüsü almak yerine inline patenle egzersiz yapabilir. Çocuklarınızı okuldan sonra ve hafta sonları arkadaşlarının evlerine sürmek yerine motosikletlerini sürmeye teşvik edin. Evde egzerseniz, atlama krikoları, vücut ağırlığı egzersizleri veya atlama ipi için size katılmalarına izin verin.

Önemsiz Yiyecek ve Televizyonda Kesin

Düzenli egzersiz, zayıf beslenme alışkanlıkları kazanırsanız, çocuklarınıza kilo vermelerine yardımcı olmaz. Bir ebeveyn olarak, buzdolabınızın ve kilerin önemsiz yiyeceklerden yoksun olmasını sağlamak için işiniz meyve, sebze, fıstık ve tohum gibi sağlıklı muamelelerle stoklanıyor. Kendi diyetinizi geliştirerek olumlu bir örnek oluşturun ve ailenizin TV önünde geçirdiği süreyi azaltın. Örneğin, akşam yemeğini yedikten sonra TV izlemeyin ve TV görüntüleme için günlük bir süre sınırı ayarlayın.