İçindekiler:
Yüzünüz ve kafa derinizde 10 grup kas oluşur. Bu kas gruplarından biri, gülümseme, kaşlarını çatma, pucker veya çiğneme yapan üç kasla çevrili dudaklardır. Yaşlandıkça, dudaklarınızın deri ve kasları sarkmaya başlar ve yüzünüzün daha yaşlı görünmesine neden olur. Dudaklar için yüz egzersizleri, kan akışını artırmaya, sarkma cildi azaltmaya ve dudaklarınıza kas tonusunu yumuşatmaya yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Pucker
Yüz yogası, yüz egzersizlerinin yüz asansörünün işini eksi cerrahiden aldığı teorisine dayanır. Bu yüz egzersizi, daha sıkı ve daha güçlü dudak görünümüne sahip olmak için dudakların etrafındaki kasları kullanmak üzere tasarlanmıştır. Düz oturun ve dudaklarınızı çantaya sokun. Dudakların peşinde kalsın, ağzınızı bir gülümseme içine sokun. Dudaklarını öpücükle öpücükler gibi havalı öpücükler atın.
Bu egzersiz, dudakların içindeki ve çevresinde kasları sıkıştırır ve tonlar. İmleç parmağınızı ağzınıza koyun ve elinizden geldiğince sıkarak emdirin. Yanaklarınızın kaslarınızı ve dudaklarınızı kasılıyorsunuz. Beş saniye basılı tutun, sonra yavaş yavaş ağzınızı rahatlatın ve parmağınızı çıkarın. 10 kere tekrar edin.
"O"
Bu egzersiz, ağzınızın kenarlarında bulunan küçük kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Dudaklarınızı çalkalayın ve ağzınızı küçük bir "O" şekline sokun. Dudaklarınızı gergin tutun ve çantanızın kadar gülümseyin, böylece yanak kaslarınızın daraldığını hissedersiniz.
Orbicularis Oris
Orbicularis oris egzersizleri, ağız çevresinde bulunan dairesel kas, ince çizgileri ortadan kaldırmaya yardımcı olur ve dönüşümlü kasılma ve rahatlama modları ile sağlam, dudak üretir. Dudakların çatlamaması için ağzınızın çevresini su veya az miktarda yağla yağlayın. Her iki parmağınızı da ağzınızın herhangi bir yanına yerleştirin ve dudaklarınızı hafifçe dışarı çekin. Bu hareket, orbicularis oris kasınızı kesecektir. İki saniye bekleyin, daha sonra biraz daha daraltır ve kası daha daraltır. 25 kere tekrar edin. Bu egzersizi doğru yaparsanız, izotonik ve izometrik bir egzersiz, tekrarlamanız sırasında kasılmayı tuttuğunuz için kas uzunluğunu değiştiriyor.
Dudaklar
Düz oturun ve dudaklarınızı yumuşak bir şekilde bir araya getirin. Püskürtülmüş dudaklarınızı burnunuza doğru kaldırmaya konsantre olun. Elinizden geldiğince yüksek kaldırın ve beş saniye basılı tutun. Rahatlayın ve beş kez tekrarlayın.
