İçindekiler:
Kendi başına yiyecek saçlarınızın daha hızlı büyümesini sağlayamaz. Ancak uygun beslenme, saçınızın sağlamlığını ve sağlığını geliştirebilir ve bu da daha dolgun ve daha cazip görünmesine yardımcı olabilir ve daha uzun süre yeteneğini geliştirebilir. Protein ve anti-oksidanlar açısından zengin gıdaları yiyerek saçlarınızı içeriden beslemek, daha sağlıklı, daha uzun saç elde etmek için en iyi yoldur.
Günün Video
Yumurta ve Tavuk
Saç çoğunlukla proteinten oluştuğu için, tavuk ve yumurta gibi protein açısından zengin gıdaları yemeye mantıklı gelir. Vejetaryen iseniz veya yüksek kolesterolünüz varsa, kendi başlarına yumurta akıları büyük bir protein kaynağıdır.
Yabani Somon
Vahşi somon, omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir ve bu da saç gövdesinin dokusunu ve hidrasyonunu arttırır. Düzenli olarak omega-3 yağ asitleri bulunan taze, vahşi somon veya diğer gıdaların tüketilmesi saçları pürüzsüz, yumuşak ve ipeksi hale getirecektir.
Badem
Badem çok miktarda besin imkanı sunar. Sağlıklı bir kafa derisi ve uzun, sağlıklı saçlar için önemli olan E vitamini, selenyum, omega-3 ve çinko içerirler.
Koyu Yeşil Sebzeler
Brokoli, lahana ve ıspanak gibi koyu yeşil sebzelerde A ve C vitaminleri ve beta karoten zengindir ve saçın durumunu iyileştirerek saçların güçlü ve sağlıklı bir şekilde büyümesine yardımcı olur ve saç eksenlerini korumak. Koyu yeşil sebzeler aynı zamanda iyi bir demir kaynağıdır ve bu kırmızı etten elde edemeyen vejetaryenler için önemlidir.
Kırmızı Et
Kırmızı et, sağlıklı saçlar için gerekli olan yüksek düzeyde demir içerir. Cleveland Clinic'te yapılan bir çalışmada, dermatologlar demir eksikliğinin saç dökülmesine ve kelliklere neden olduğunu ve daha yüksek demir seviyelerini içeren bir diyetin saç büyümesini teşvik edebileceğini kanıtladı.
