İçindekiler:
Baş dönmesi, sıklıkla mide bulantısı, konfüzyon ve zayıf dengenin eşlik ettiği eğirme veya hareket hissidir. Nedenler, beyin bozuklukları, iç kulak içi sıvı, hareket bozukluğu, diyabet ilaçları, tümörler, alerjiler ve enfeksiyonları içerebilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine (UMMC) göre, bazı gıdalar düşük kan şekeri ile ilişkili baş dönmesini (hipoglisemi) önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir. Baş dönmelerin altında yatan tıbbi nedenlerin tedavisi genellikle en iyi sonuç için gereklidir.
Günün Fısıtı
Yalın Protein
Protein, yağsız doku yapı taşları olan amino asitler sağlar. Protein aynı zamanda kan şekeri düzeylerini dengelemeye yardımcı olur ve diyabetle ilişkili yemek yemenin ve az yağlı yemeklerin atılmasından kaynaklanan baş dönmesini önleyebilir veya azaltabilir. UMMC'ye göre, artan diyet proteini, dengeli, besin açısından zengin bir diyetin bir parçası olarak, hipoglisemi semptomlarını azaltabilir. Optimum protein kaynakları doymuş yağda düşüktür ve derisiz beyaz et kümes hayvanları, balık, baklagiller, yumurta / yumurta beyazı, tofu ve az yağlı süt veya soya ürünleri içerir. UMMC, tekrar eden hipoglisemi hastalarının günlük kalorinin - ya da her bir öğün üçte birinin - proteinden yaklaşık% 30'unu almasını öneriyor.
Kepekli Tahıllar
Kepekli tahıllar, gıda işleme sırasında önemli besin maddelerinden arındırılmamış tahıllardır. Demir ve B vitaminleri gibi bol miktarda diyet lifleri ve besin maddeleri sağlarlar. Bu nedenlerden dolayı UMMC, baş dönmesi ve diğer hipoglisemi semptomlarını önlemenin araçları olarak rafine edilmiş tahıl yerine tam tahıllar önerir. Anemi olan insanlar - baş dönmesi ve yorulma ile karakterize demir eksikliği - de düzenli olarak tahıl tüketimi yapılabilir. Besin açısından zengin tahıl gıdalarının örnekleri arasında tahıl tahılları, ekmekler, tam tahıllı makarna, yabani pirinç, kuinoa, hecelenmiş, arpa ve patlamış mısır bulunur. Tahıl bazlı gıdalar satın alırken uygun miktarda besin öğesi elde etmek için bütün tahıllar beslenme etiketleri üzerinde birincil maddeler olarak listelenmelidir.
Meyve Suyu, Kurutulmuş Meyve veya Soda
Kan şekeri dramatik bir şekilde düştüğünde, ani, yoğun bir baş dönmesine neden olabilir. Bu damlalar herkesi etkilese de, diyabet ve şeker hastalığının tedavisinde yaygın bir komplikasyondur. Amerikan Şeker Hastalığı Derneği (ADA), düzenli kan şekeri izleme ve genel sağlıklı, doktor onaylı bir diyetin yanı sıra ani kan şekeri düşüşünde bir iyileştirme aracı olarak 15-20 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalık önermektedir. 15-20 gram karbonhidrat içeren gıdalara örnek olarak, dört ons (1/2 fincan) saf meyve suyu, dört ons "düzenli" (şeker içeren) soda ve iki yemek kaşığı susuz kuru üzüm veya diğer kuru meyveler dahildir.Bir karbonhidrat içerikli atıştırmalık tüketildikten sonra baş dönmesi devam ederse, ADA derhal tıbbi yardım önermektedir.
