İçindekiler:
Bitki takviyeleri, stres ve kaygı için doğal bir çare arayan insanlar tarafından daha sık kullanılmaktadır. Aşırı endişe nedeniyle uykunuzda güçlük çekiyorsanız veya stresli yaşam koşulları nedeniyle gergin hissederseniz de, belirli şifalı bitki özlerinin gevşeme ve sakinlik duygularını teşvik etmede yardımcı olduğu gösterilmiştir. Diğer ilaçlar gibi, otlar da doktorunuza danışmadan çekilmemelidir.
Günün Videosu
Lavanta
Bitki ve aromaterapistler yatıştırıcı ve rahatlatıcı özelliklerinden dolayı stres hafifletmek için lavanta kullanıyor. Dinlendirici bir bitki çayı yapmak için lavanta kullanabilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, her bir bardak sıcak su için 1 ila 2 çay kaşığı bütün otu kullanmanız gerekir. Lavanta yağı, stres giderme için de kullanılabilir. Lavanta bitkisinin çiçeklerinden üretilen uçucu yağ aromaterapide rahatlamayı teşvik etmek için sıklıkla kullanılır. Bir banyoda 10 damla kadar yağ ekleyerek veya bir aromaterapi brülöründe yağı yakarak avantajlarını elde edebilirsiniz.
Limon Balsamı
Limon balsamı, rahatlamayı ve stres gidermeyi teşvik ettiği düşünülmüş nane şeklidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, stres, kaygı ve uykusuzluğun giderilmesi için Orta Çağ'a kadar kullanılmaktadır. Genellikle reçetesiz stres yardım tablolarda kediotu gibi diğer bitkilerle birleştirilir. Maryland Medical Center'ın limon balsamı üzerine yazdığı makale, günde üç kez kapsül formunda 300-500 miligram limon balsamı almayı veya uyku güçlüğü için ihtiyaç duyduğu limon balsamı almayı öneriyor. Ayrıca, sıcak suya 1/4 ila 1 çay kaşığı kurutulmuş ot ekleyerek, stres giderme ve gevşeme için bir bitki çayı hazırlayabilirsiniz.
Veteriner
Veteriner, stres önleme ve uykusuzluğun hafifletilmesi için kullanılan en yaygın şifalı otlardan biridir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, ikinci yüzyıldan beri uykusuzluk ve kaygı hafifletmek için kedioterap kullanılıyor. Kediotu, gamma aminobütirik asit (GABA) içerisindeki bileşiklerin sedatif ve rahatlatıcı etkileri olduğu düşünülmektedir. Kaygıyı gidermek için kapsül formunda 200 miligram kediotu günde üç kez alınabilir. Kediotu kökü de dinlendirici bir uykunun teşvik edilmesine yardımcı olabilecek rahatlatıcı bir çay yapar. Kurutulmuş kökün bir çay kaşığı kaynar suya bir fincan ilave edin.
