Nabız Sensörleri Egzersiz Makinelerinde Nasıl Çalışır?

Egzersiz yaparken egzersizinizle ilgili birkaç istatistiğin bilinmesi, günün fitness hedeflerine ulaşıp ulaşmadığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Örneğin kaç tane kalori yaktığınızı veya koşu bandında ne kadar kaldıysanız ilginizi çekebilir. En etkili egzersiz programınız için kalp atış hızınızı takip edin ve hedef bölgenizde tutmaya çalışın. Birçok makineye yerleştirilmiş nabız sensörleri kullanmak kalp atış hızınızı elinizde okumakla belirlemenize yardımcı olabilir.

Günün video görüntüsü

Neler oldukları

Nabız sensörleri olarak da bilinen nabız sensörleri, nabzınızı elinizin derisinden buluyor. Sensörler genellikle egzersiz makinelerinin destek çubuklarında veya hareketli kol çubuklarında bulunan gümüşsu metalik alanlardır. Bazılarının her bir tarafında tekli geniş sensörler bulunurken, diğerlerinin iki tarafında birbirine yakın mesafede bulunurlar. Derinizden geçen küçük elektrik sinyallerini yorumlarlar ve bu sinyalleri, sinyallerini, tanıdık sayılara dönüştürecek şekilde yükseltirler - dakikada kalbin attığı tahmini kaç kez.

Nabzınızı Nasıl Bulacaksınız

Çoğu egzersiz makinesinde, makineyi açmak, dinlenme kalp hızınız hakkında bir fikir vermek için derhal kalp atış hızınızı kontrol etmenizi sağlar. Çoğu durumda, makinenizin her iki tarafında iki adet sensör varsa, ellerinizin sensörleri tamamen kapladığından emin olarak, metalik sensörlerdeki çubukları tutarsınız. Egzersiz yaparken kalp atış hızınızı izlemek için ellerinizi sensörlerin üzerine bırakın veya hızı kontrol etmek için periyodik olarak çekin. Sensörler kalp atış hızınızı okumuyor ise, ellerinizin çok kuru veya çok ıslak olması veya düzgün yerleştirilmemesinden kaynaklanabilir.

Darbe Algılayıcılarının Doğruluğu

Egzersiz makinesi darbe algılayıcıları, sayının yakın bir değerini vermek için tasarlanmış tahmini bir kalp hızı sağlar. Oldukça doğru olma eğilimindedirler, ancak daha hassas bir nabız sayısı için farklı bir monitör türü kullanın - biri göğsünüze kayış olanı. Bunlar pek çok egzersiz makinesinde bulunmaz, ancak varsa bir tane satın alabilir veya spor salonundan bir tane ödünç alabilirsiniz. Göğüs bandı monitörleri, kesintisiz, doğru sayılar sağlar, ancak egzersiz boyunca giymek rahat olmayabilir.

Manuel Alternatif

Egzersiz makineniz nabız sensörü sunmadığında veya sayılarını doğrulamak istediğinizde kendi kalp atış hızınızı eski modele göre kontrol edin. Nabzınızı hissetene kadar iki parmağınızı boynunuzun yanına veya bilekinizin içine yerleştirin. Bir saate bak ve 10 saniyelik bir sürede hissettiğiniz nabız sayısını sayın. Dakikadaki kalp atışlarınız için bu rakamı altı ile çarpın. Kalp atış hızınız, yaşınızı 220'den çıkararak bulabileceğiniz maksimum kalp atış hızınızın yüzde 50 ila 85'i arasında olmalıdır.Yani 35 yaşındaysanız, maksimum kalp atış hızı 185'dir. Hedef kalp atış hızınızı yüzde 75 seviyesinde tutmak isterseniz, izlemeniz gereken sayı dakikada 138 atış olacaktır.