İçindekiler:
Germe işaretleri tıpta "striae" olarak bilinir. Cildin orta katmanında oluşurlar ve kiloya çok hızlı geldiğinde aşırı gerilmelerden kaynaklanırlar. Yeni kas kurulduğunda ağırlıklı olarak halter halindeki durum söz konusudur. Bu işaretler spor salonunun içinde ve dışında performansınızı içeren bazı önemli adımları izleyerek önlenebilir.
Günün Video
1. Adım
Gün boyunca bol miktarda su içmeye başlayın. Su vücuda birçok fayda sağlar. Streç izlerinin önlenmesi söz konusu olduğunda, cilt hücrelerinin sulu ve esnek kalmasına yardımcı olabilir. Bu hücreler kurutulursa, deriniz germek izlerine daha yatkın olacaktır. Tıp Enstitüsü, kadınların günde 2,7 litre su almasını ve erkekler için günde 3,7 litre su almasını öneriyor.
2. Adım
Nemlendirici kremler ekleyerek cildinizi yumuşak tutun. Duştan hemen sonra her gece bazı nemlendirici kremleri kullanın. Cildinizin gözenekleri şu anda açıktır ve yüksek absorpsiyon oranına sahip olursunuz. Bu cildinizi elastik ve yumuşak tutabilir, bu da germe izlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
3. Adım
Doğru gıdaları ye. Cildin sağlık ve elastikiyetini artırabilecek çeşitli vitaminler ve besinler vardır. Bunların bazıları E vitamini, A, C, çinko ve Omega-3 yağ asitlerini içerir. Bunlar, kuvvetlendirilmiş süt, narenciye, havuç, kabak çekirdeği, tatlı patates, ayçiçeği çekirdeği, somon ve ceviz gibi gıdalarda bulunur.
Basamak 4
Kademeli kas inşa edin. Gerçekten ağır ağırlıklar hızla kaldırdığınızda, kas kütlesi hızla giyme ve cildi gerinme riski taşırsınız. Bunu önlemek için ya yavaş ilerleyin ya da hafif ağırlık kaldırın.
Adım 5
Her akşam duşta fırçala. Cildinizin eksfoliye edilmesi, cildinizin üstündeki ölü cilt hücrelerinin çıkarılmasına yardımcı olur ve cildinizin sağlıklı kalmasını ve esneme izlerinin gelişmesine daha az eğilimli olmasını sağlamak için dolaşımı artıracaktır. Yumuşak kıllı bir fırça kullanın ve vücudunuzun kalpten uzaktaki bölgelerinden başlayan dairesel hareketlere girin.
