İçindekiler:
Kronik bir mesele ya da korkutucu ya da zorlayıcı bir durum yüzünden pek çok yetişkin kendine güven eksikliği yaşamıştır. Geri yükleme işlemi için biraz çaba gösterebilirse de, güven eksikliğinin kalıcı olması gerekmediğini unutmamak önemlidir. Ne yazık ki, çoğumuz hayatımızı kendimiz değil başkalarının ihtiyaçlarına odaklı harcıyoruz. Güveni geri getirmek için kendinize biraz zaman ayırmanız, olumlu kalmanız ve hemen harekete geçmeniz gerekir.
Günün Videosu
Adım 1
Egzersiz rutini başlatın. Egzersiz araştırmacısı Adrian Taylor, PhD'nin Catherine Gunthrie'nin 2010'da yayınladığı "8 Yolculuk Egzersizi Yapan Makalesi" başlıklı yazısında, bir egzersiz rutini başlatın fiziksel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur ve bu da kendilik algısını ve kendine güveni artırabilir. Seni Gorgeous, "ExperienceLife'da buldum. com web sitesi. Koşu, ağırlık kaldırma veya yerel spor salonunuzda fitness derslerine katılmak iyi seçeneklerdir. Ne yaparsanız yapın, tadını çıkarmanız için odaklanın.
2. Adım
Olumlu düşünün. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirmeye yoğunlaşın. Katkıda bulunan yazar Leo Babauta'ya göre, Zenhabits için yazıyor. net, bu düşünceleri tetikleyen yerler veya durumlar da dahil olmak üzere olumsuz düşünce ve kendini konuşmanın farkında olmak faydalıdır. Olumsuz düşünce alışkanlığınızı çizdikten sonra, bu düşünceleri olumlu düşünce ve eylemlere dönüştürmek için kendinizi eğitin. Bunu yapmak güven kazanmanıza yardımcı olabilir; bu aynı zamanda bir maraton çalıştırmak veya kilo vermek gibi herhangi bir hedefi gerçekleştirmek için kullanılabilen bir tekniktir.
3. Adım
Elde edilebilir küçük hedefler belirleyin. Hedefleri çok yüksek, çok hızlı ayarlamak hızlıca başarısızlığa neden olabilir ve kendine güvenini azaltabilir. Bunun yerine, hedefinizi daha küçük parçalara ayırın ve her birine ayrı ayrı odaklanın. Hedef ne kadar küçük olursa olsun, tamamlama eylemi kendinize olan güveni artıracak ve daha büyük hedeflerle başa çıkmaya hazır olacaksınız.
Adım 4
Gönüllü çalışın. Bu, alakasız görünebilir, ancak başkalarına yardım eden basit hareket, kendinize olan güveni artırabilir. Başkaları, zamanınızı ve becerilerini cömertçe bağışladığınıza, insanları sizi daha olumlu bir ışıkta görmeye yönlendiren için minnettar olur. Bu, kendi imajınızı artırabilir ve kendiniz hakkındaki olumsuz düşünceler yavaş yavaş gelişecektir.
İpuçları
- Korkularınıza bakın. Bazen, sadece atlamak bir korkuyu yenmenin en iyi yoludur. Oldukça sıklıkla, korkularımız çoğunlukla asılsız yoruma dayanır. Başarısızlıktan korkmayın. Her başarısızlıkla birlikte, daha da güçlenecek, gelecekteki başarı şansınızı artıracak ve arttıracaksınız.
