İçindekiler:
Sözlü olarak kötü muameleye dayalı bir ilişki depresyon, kaygı, uyku problemleri ve fiziksel rahatsızlık getirebilir. Benlik saygısı zarar da sözlü istismardan, LoveIsRespect'e göre ortaya çıkabilir. org, sağlıklı ilişkileri geliştirme amaçlı çevrimiçi bir kaynaktır. Örneğin "yağlı", "tembel" ve "aptal" olduğunuzu düzenli olarak duymak, değerinizi sorgulamanıza neden olabilir. Bununla birlikte, benlik saygısını uygun dikkat ve özenle beslemek mümkündür.
Günün Videosu
1. Adım
Günlük rutininize onaylar ekleyin. Ailekler, kendinize tekrarlayabileceğiniz ya da evinizin çevresinde değerinizin hatırlatıcıları olarak olumlu ifadelerdir. Örneğin, buzdolabınıza veya banyo aynasına koyabilirsiniz. Onayların bazı örnekleri şunlardır: "Sevimli, güzelim ben" ve "saygı görmeyi hak ediyorum".
2. Adım
Kendinizi sevin. Düzenli egzersiz yapın, besleyici bir diyet kullanın, yeterli dinlenin ve düzenli koruyucu tıbbi bakım isteyin. Keyifle, rahat ve keyifli aktivitelere, örneğin günlük yapmaya, kabarcık banyolarında ıslanmaya ve okumaya davet edin. Kendinizi sevmek aynı zamanda başkaları ile sağlam kişisel sınırlar belirlemenizi de gerektirir - başkalarından hoşnut etmeyeceğiniz davranış ve davranışları düşünün ve bu sınırların ihlal edilmesine nasıl tepki verebilirsiniz. Benlik saygısı düşük olmakla birlikte mücadele etmek zor olabilir. Sınır ayarı, zamanla uygulama ile geliştirilecek bir beceridir ve kendinize başarıyla attığınızda muhtemelen gurur hissedeceksiniz, böylece benlik saygılarınızı beslersiniz.
3. Adım
Destek alın. Kötüye kullanan ortağınız, sizi duygusal ve ruhsal gücü olan arkadaşlarınızdan, ailelerinden veya başka herhangi birinden ayırabilmeye çalışmış olabilir. Bu, kurbanların yalnızca onlara güvenebilmelerini sağlamak için istismarcıların sıkça kullandığı bir taktiktir. Temasınızı kaybettiğiniz arkadaşlarınızla ve aile üyeleriyle iletişime geçin. Bir dini cemaatle birleşim veya yeniden bağlantı kurma ve samimi bir ortak istismarı yaşayan insanlar için bir destek grubuna katılmak da yararlı olabilir. İstismar dinamikleri hakkında bir anlayışa sahip bir danışman veya terapistle çalışmak, bu süreçte size yardımcı olabilir.
Adım 4
Uyarı işaretlerini öğrenin. Geleceğe hazırlanmak için, birisinin potansiyel olarak küfürlü olabileceğini düşündüğünüz kırmızı bayraklar hakkında bilgi edinin. Aile İçi Şiddete Son Ulusal Şebeke tarafından bildirilen bazı örnekler, hızlı bir şekilde ciddi bir ilişkiye, aşırı kıskançlığa ve aralıksız telefon görüşmelerine veya metin mesajlarına geçilmesi yönündeki baskıyı içerir. Tekrar yaşamakta rahat hissettiğinizde ve bu bilgiyle donatılmış olmak, kendinize bu şekilde güvenle yardımcı olacaktır.
Uyarılar
- Kötüye kullanan bir kişiden ayrılma zamanı genel olarak en tehlikeli, zira bu, istismar eden kişinin ilişkinin kontrolü ve kontrolü en çok tehdit altındadır. Daha önce fiziksel şiddet olmamış olsa bile, bu uygulanabilir. Ayrılma ve ayrılma sonrası güvenliğiniz için dikkatli planlamak önemlidir. Yerel hırpalanmış kadın ajansınızdan (erkek kurbanlarına da yardımcı olacak) bir avukat, emniyet planınızı düzenli olarak oluşturmanıza ve incelemenize yardımcı olabilir.
