İçindekiler:
Gebelik, neşeli bir yaşam dönemi olmalıdır. Ancak, hamileliğiniz sırasında trajik bir şey olduğunda, daha önce hissettiğiniz mutluluğu hatırlamak genellikle zordur. Keder ve ölümle yüzleşmek herkes için zor. Gebeliğin artan duyguları ile birlikte, bazen katlanılmaz hissedebilir. Sağlığınızı ve sağlığınızı korumak hem sizin hem de bebeğiniz için önemlidir ve bu zor zaman boyunca baş etmek için izleyebileceğiniz bazı adımlar vardır.
Günün Videosu
1. Adım
Keder aşamalarını tanıyın ve nerede olduğunuzu kabul edin. İnkâr, pazarlık, depresyon, öfke ve kabul etap aşamalarını değiştirebileceğinizi anlayın. Keder evrelerinin doğrusal olmadığını ve iyileşirken ileriye ve geriye doğru hareket edebileceğinizi fark edin.
2. Adım
Kendinize yas tutma izni verin. Ağlarken gündüz vedalaştığınız kişiye yansıyan zamanlara izin verin. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz şey buysa kendinize vakit ayırın ve normalde yapacağınız her şeyi yapmanız mümkün değilse kendinize karşı aşırı derecede zorlanmayın.
3. Adım
Kendinize iyi bakın. Unutma ki başka bir hayatın sana güveniyor ve gerektiğinde yiyip uyuyorsun. Vücudunuzu ve bebeğinizi onurlandırmanın bir yolu olarak, sevdiğiniz birini kaybetmekten kurtardığınız gibi sağlıklı bir diyet üzerine odaklanın. Şu anda ihtiyacınız olan şey dinlenme ve rahatlama olduğunda çok fazla zorlamaktan kaçının.
4. Adım
Sizi rahat ettirmek için arkadaşlarınız ve ailenizin üzerinde durun. İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin ve teklif edildiğinde kabul edin. İnsanlara yardımcı olabilecek şeylerin bir listesini yapın. Mümkünse, en azından kısa bir süre için ev işlerinden geri adım atın. Dikkatinizi hem sizin hem de bebeğinizin sağlıklı kalması üzerine odaklayın. Kabul et hepsini yapamazsın.
5. Adım
Mutluluk arayınız. Geçmesi biraz zaman bekleyin ve ardından kahkaha arayışında dışarı çıkın. Parkta yürüyüşe çıkın veya çocuklarınızla minyatür golf oynamaya gidin. Kocandan bir randevuda davet etmesini isteyin. Kaybınızdan kurtulmak için keyif aldığınız etkinliklere katılın.
Adım 6
Sanki kendinizle sağlıklı bir şekilde uğraşmadığınızı hissediyorsanız profesyonel bir kişiye yönelin. Kendinizi depresyon belirtileri konusunda eğitin ve bunun devam eden bir sorun olduğunu gösteren semptomları izleyin. Kendinize veya başkalarına zarar verdiğinizi düşünmeye başladıysanız hemen biriyle konuşun.
Uyarılar
- Bu yeni stresin hamileliğinizi olumsuz etkilemediğinden emin olmak için doktorunuzla temasa geçin.
