İçindekiler:
Olası yaralanmaları önlemek için bir dalış tahtasını nasıl düzgün dalış yapacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Her sene dalışa bağlı yaralanmalar nedeniyle ortalama 6, 500 çocuk ve genç yetişkinler hastaneye kaldırılmıştır. "Pediatri" de yayınlanan bir araştırmaya göre, Yaralanma Araştırma Merkezi ve Politika Merkezi'ne bağlı araştırmacılar, dalışa bağlı yaralanmaların çoğunun, dalgıçların tahta veya platform ile çarpıştıklarından kaynaklandığını tespit ettiler. "Spor Bilim ve Tıp Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, JD Blivitch, ve ark. uygun dalış formunu öğrettikleri düşük yetenekli dalıcıların yaralanma olasılıklarını önemli ölçüde azalttığını bildirdi. Dalış temellerini öğrenmenize yardımcı olmak için sertifikalı yüzme hocalarından birinin katılmasını düşünün.
Günün Videosu
Adım 1
Dalışa başlamadan önce suyun en az 9 fit derinlikte olduğundan emin olun.
2. Adım
En çok yüzme havuzlarında bulunan herhangi bir dalış tahtası kurallarını okuyun. Herhangi bir kural görmüyorsanız, yönetim kurulunun kullanımına ilişkin herhangi bir kural olup olmadığını öğrenmek için cankurtarana ya da denetleyici bir yetişkine sorun.
3. Adım
Dalış tahtasına yaklaşınız. Önünüzdeki dalıcı dalışını yapana ve dalış kuyusundan tamamen çıkıncaya kadar bekleyin. Başka bir yüzücüde kazara dalmamak için dalış kuyusunun temiz olduğundan emin olun.
Adım 4
Tahtanın sonuna doğru yürüyün. Tahta üzerinde hareket etmeniz, özellikle tahtanın yayının sizi beklettiğinde kaymasına veya yol açmasına neden olabilir.
Adım 5
Tahtanın yayını, dizlerinin bükülmesiyle ve ağırlığınızı kullanarak, tahtanın ne kadar sıçradıklarını görmek için test edin. Baharı test etmek için tahta üzerinde tam olarak zıplamayın, aksi takdirde yaralanmaya neden olabilir.
Adım 6
Tahtayı bükmek için dizlerinizi bükün, ancak yukarı ve aşağı atlamayın. Atlamanız durumunda, kurulun ribaunt etkisi bacaklarınızı altından beklenmedik bir şekilde sallayabilir veya vücudunuzu dengeden atabilir ve yaralanmaya neden olabilir.
Adım 7
Bir kez havaya atlayın, kollarınızı başınızın üstünde uzatın, ellerinizi üst üste tutun ve baş parmaklarınızı kilitleyin. Dalış boyunca kollarınızı kulaklarınıza karşı sıkıca basılı tutun.
Adım 8
Belinizde bükün, bedeninizi su başlığına doğru itin. Kalçalarınızın ve bacaklarınızın kollarını takip etmelerine ve suyun içine girmesine izin verin. Suyun içine girerken vücudunuzu olabildiğince düz tutun
İpuçları
- Dalışa rahatça atlama hissetmezseniz, tahtanın kenarında durmaya başlayın. Başparmaklarınızı birbirine kenetleyerek kollarınızı başınızın üstüne yerleştirin. Sanki uzanıp ayak parmaklarına dokunmak isteyip istemediğinizi belden kavrayın. Uçlarınızın üzerinde kalkıp vücudunuzun suyun içine doğru uçmasını sağlayın. İlk olarak su parmaklarına dalın, vücudunuzun geri kalan kısmı takip edin.
Uyarılar
- Eğer dalışınıza zıplayarak çok ileri derecede viraj alırsanız, aşırı döndürüp sırtınızı bastırıp rahatsız edici bir açı ile suya çarpabilirsiniz.Bir sebeple kurallar vardır. Havuz kurallarına uymazsan, kendinizi veya başkalarını yaralayabilirsiniz.
