İçindekiler:
Sırt çantası veya sırt örtüsü, uygulanması ve formun düzgün yürütülmesini gerektiren çok zorlu bir hedeftir. İnsanlar kendilerini yaralayacakları korkusu yüzünden bir geri çevirme girişiminde tereddüt edebilir. Ancak, evde denerken korkmamak önemlidir. Tricks Tutorials'a göre, korkuyu zorlamak, bir insanı daha gergin ve endişeli hale getirecek bir karşı kuvvet oluşturacaktır. Bu, arka kapağın açılma şansınızı olumsuz etkiler, bu nedenle evde hareket etmeye çalışırken rahatlamaya çalışın.
Günün Videosu
1. Adım
Ayaklarınızın topları üzerinde düz bir zeminde, kollar yukarıya doğru, parmak uçları yukarı bakacak şekilde duruyor. Dümdüz ileriye bakarken ve belirli bir noktaya odaklanırken, uzuvlarınızı mümkün olduğunca uzatın.
2. Adım
Diz çöken boğma pozisyonuna gelene kadar kollarınızı yatay hareket ettirin. Dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla bükmeyin. Düz ileriye bakmaya devam et.
3. Adım
Kollarınızı başınızın üzerinden tekrar yukarı doğru sallayarak bacaklarınızı yere indirerek atlayın. Zeminden mümkün olan en yüksek seviyeye ulaşmaya çalışırken dizlerinizi, ayak bileklerini ve dirseklerinizi uzatın. Vücudunuzun tümü havanın içine dikene kadar uzatın.
Basamak 4
Bacaklarınızı atlamanın doruk noktasına kadar çekin ve kollarınızı bacaklarınıza doğru yönlendirerek vücudunuza sıkışmaya başlayın. Dizlerinizi göğsünüze doğru iterek ve kollarınızı dizlerin etrafına sararak tutamağı uygulayın.
Adım 5
Bacaklarınızı uzatın ve vücudunuzu açmaya ve dik durmaya başlamak için ellerinizi başınızdan kaldırın.
6. Adım
Kollarınızı başınızın üstünde olacak şekilde ayağınızın üzerindeki topları topraklayın. Başlama pozisyonunuz ve bitiş pozisyonunuz çok benzer görünmelidir.
İpuçları
- Arka tekerleği uygulamak için iyi bir yol, tek metrelik bir dalış tahtasında yaparak ve derin suya inerek başlamaktır. Bu, yaralanma riskini azaltacaktır.
Uyarılar
- Bir arka kapak gerçekleştirirken her spesifik adımda sabırlı olun. Dizlerinizi getirmeden önce atlayışınızın tepesine kadar bekleyin ve çok erken sıkışmayın. Eğer beklemezsen, muhtemelen arka çıkışı çeviremezsin.
