İçindekiler:
Greko-Romen güreşinde, rakibinizi sabitlemek için her zaman yol arıyorsunuz demektir. Bir maçı başarıyla bitirmek isterseniz herhangi bir savunma sayısını aşmak için hamle yapmanız gerekir. Muz bölünmesi, rahatsız edici olduğu ve kaçması zor olan bir pozisyonda onu paspaya tutturarak rakibinizi bitirmenin etkili bir yoludur. Onu kilitleyebiliyorsan, zafere giden yolda ilerliyorsun.
Günün Videosu
1. Adım
Konumunuzu belirleyin. Muz bölünmesini kilitlemek için rakibinizin arkasında kalçalarınız ile arka zemin kontrolü sağlamanız gerekir. Rakibinizin sırtında fazla yüksek olursanız, tutunmayı düzgün şekilde kilitleyemezsiniz ve kendiniz bir geri çevirme için açık kalırsınız. Rakibinizin başına en yakın eliniz onun elini kontrol etmek için çalışıyorken, diğer eliniz belinin etrafında sıkıca tutulmalıdır. Rakibinizin ayağının içindeki ayak, ayakta durmasını ve kaçmasını önlemek için ayağınızı ayak bileklerinden saran neredeyse bir ayak bileği yolculuğunda kullanılmalıdır.
2. Adım
Rakibinizin uzak bacağını güvenceye alın. Elini bilekten kurtar ve sırtından geçerek rakibin uyluğunu dizin üstünde tutarak kavra. Aynı zamanda, belini tutmak için kullandığın elle, dizinin arkasındaki bacağının altına uzan. Sağlam bir tutuşunuz olduğundan emin olarak, elinizi rakibin dizinin hemen arkasına sıkıştırın. Bu, rakibinizi sırtüstü çevirmek için kullanacağınız kaldıraç noktası olacaktır.
Adım 3
Dış bacağınızı yakın ayak bileği gezintisine girmeyen dış bacak kullanarak rakibinizin bacakları arasından bacağınızı kaydırın ve ayağınızı uyluğunun arkasına dizinin üstünde yerleştirin. Bu harekete bir asma denir ve uzaktaki bacağınıza ulaşırken rakibin üzerine kilitlemek isteyeceksinizdir. Rakibinizi sırtüstü çevirdiğinizde, bacağı basınç uygulayacak şekilde uzatırsınız. Bu asma kilitlenirken, diğer ayaklarınızı yakın ayak bileği yolculuğu serbest bırakın.
4. Adım
Rakibinizi sırtına vurun. Rakibinizin vücut ağırlığının nereye dağıtıldığına bağlı olarak, sırtına koymak için geri çekilebilir veya yuvarlayabilirsiniz. Rakibinizin ağırlığı geri geliyorsa, oturun ve düşerken azca bacağa doğru çekin. Bu, rakibini paspasındaki omuzlarıyla sırtına çekecek ve bacaklarının her ikisini de kontrol edeceksiniz. Rakibinizin ağırlığı ileri sürüyorsa rakibinizin bacağını sıkı tutarak, ayak bileği yolculuğunun üstünde olan bacağınızla üst kısmından itin. Bu onu sırt üstü yatırır ve bacaklarının her birinin kontrolünü eline alırsınız.
İpuçları
- Rakibinizin bu tutmadan kaçmasının tek yolu bacaklarının birinde kontrolünüzün kırılmasıdır.Bacaklarınızı dizinin arka tarafına doğru kazarken tutacağınız bacak üzerinde tutun sıkı olmalıdır. Asmanız, ayağınızı yakalamak için serbest bacağınızı kullanarak, rakibiniz üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlayacak bacaklarla birlikte dört rakam oluşturarak güvence altına alınabilir.
Uyarılar
- Muz bölünmesi, rakibinizin kalçasına çok fazla baskı uygulayarak kalçaların veya kasıkların yaralanmasına neden olabilir. Sırtüstü ve ekstra basınç uygulayın ve gereksiz ağrı veya yaralanmaya neden olacak şekilde ayrı bacaklarını yaymak değil zaman acı vermek, bu nedenle rakibin bacaklarını kontrol odaklanmak hamle uygulamak için Grekoromen güreş kurallarına göre kesinlikle yasaktır. Hareket son derece düşmeye veya topa yaklaşmak için doğru bir şekilde kullanıldığında yasaldır, ancak hakem rakibinizin ağrıya neden olması için basitçe hareket kullanıyorsanız maçı durdurabilir ve puanları düşürebilir.
