Nasıl Sağlıklı Saçlar, Cilt ve Çivi Alabilirsiniz

Yediğiniz yemekleri ve duşta kullandığınız ürünleri içeren günlük faktörler saçınızın, cildinizin ve tırnağınızın sağlığı üzerinde etkili olabilir. Parlak saçları, parlayan ciltleri ve güçlü çivileri almak için pahalı bir tuvaleti ziyaret etmenize gerek yoktur. Birkaç kolay değişiklik yaparak, genel sağlıklarınızı geliştirebilir ve cildinizin, saçınızın ve tırnaklarınızın durumunu iyileştirebilirsiniz.

Günün Video

Diyetinizi geliştirin

Adım 1

Deri ve tırnakta maya bulaşmasını önlemek için rafine şekeri diyetinizden çıkarın. Cildinizin sağlığını iyileştirmek için işlenmemiş beyaz un üzerinde kahverengi pirinç ve yulaf gibi bütün tahılları seçin.

2. Adım

Kırmızı et ve süt gibi hayvansal kaynaklardan elde ettiğiniz yağ miktarını sınırlayın. Doymuş yağlar cildin enflamasyonuna neden olabilir. Bunun yerine, saç, cilt ve çivi nemlendirmek ve kuruluk ve pul pul deri önlemek için kabak çekirdeği ve balık diyet için sağlıklı yağ ekleyin.

3. Adım

Proteininizi beyaz etli kümes hayvanları, balık ve fasulye gibi yağsız kaynaklardan alın. Fasulye, bağırsak sağlığını teşvik eden, sağlıklı, parlayan cilde yol açan, özellikle iyi bir elyaf kaynağıdır.

Basamak 4

Bol su içirin. Food Doctor web sitesinde günde 8 fincan sade su içilmesi önerilir. Ekstra su içmek böbrek sağlığını geliştirir ve toksinleri vücuttan atarak sağlıklı cilt, saç ve tırnaklara neden olur.

Yaşam Tarzı Değişikliklerini Yapın

1. Adım

Endişeyi giderecek ve stres en aza indirebilirsiniz. Food Doctor web sitesine göre hayatınızdaki stresin azaltılması cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir. Bazı meditasyon yapmayı ve derin nefes almayı düşünün, sağlıklı cildi teşvik edin.

2. Adım

ılımlı egzersize girin. Aerobik egzersiz, vücudunuzdaki kan akışını arttırarak, kafa derisine, parmaklarınıza ve derinize daha iyi dolaşım getirir.

3. Adım

Mümkün olduğunca toksinlerden kaçının. Genel sağlıklarınızı iyileştirmek için organik gıdaları seçin.

Adım 4

Sigarayı bırakın. Sigara içiyorsanız, bırakmanız saç, cilt ve tırnağınızın sağlığını önemli ölçüde artırabilir. Cildinizi erken yaşlandırmak için pozlama, saçınızı donuk yapar ve tırnaklarınızı yok eder.

Adım 5

Saçlarınızı, cildinizi ve tırnaklarınızı sağlıklı tutmak için koruyun. Kurumayla mücadele etmek için günlük nemlendirici uygulayın. Science Daily web sitesi, kırışıklıkları önlemek için dışarıya çıkarken güneş kremi kullanmanızı önerir.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Nemlendirici
• Güneş Kıyısı

İpuçları

• Saçınıza, elinize ve derinize sert temizleyicilerden kaçının. Güçlü sabunlar doğal yağları vücudunuzdan sıyırır ve kurumaya neden olabilir.

Uyarılar

• Saçlarınız, cildiniz ve tırnaklarınız sürekli olarak sağlıksız görünüyorsa bir dermatologa bakın. Aşırı kıl ve cilt kuruluğu ve kırılgan tırnak, alttaki hastalıkların belirtileri olabilir.