İçindekiler:
herhangi bir sağlık sorunu ile karşılaşıldığında bir seçim verilirse
, çoğumuz yavaş çalıştığı için hızlı bir düzeltme tercih ediyorum Yaşam tarzı değişiklikleri yapma ve zamanla aşamalı iyileştirme görmek. Bununla birlikte - çoğu sağlık koşulunda olduğu gibi - insanlara kan basıncını hızlı bir şekilde düşürmelerine olanak tanıyan hızlı bir düzeltme veya sihirli mermi yoktur. Doğru olmayan okumaya dikkat etmeniz için birkaç hızlı stratejiyi kullanabilirsiniz. Ancak genel olarak, kan basıncınızı düşürmek, bir sprint değil de bir maraton içerir.
Gün
Hızlı Stratejilerinin Video
Eğer kan basıncı yakın gelecekte ölçülecek geleceğini biliyorum, ve mümkün olan en doğru okuma istiyorsanız - değil ve bir yanıltıcı yüksek okuma - yapabileceğiniz birkaç şey var. Kafein ve tütün hem kan basıncını yükseltir, bu nedenle testten önce en az yarım saat boyunca bunları kullanmaktan kaçınabilirsiniz. Egzersiz ve stres kan basıncını da yükseltme eğilimindedir, bu nedenle geç kaldığınızdan ve tam anlamıyla doktorunuzun ofisine girdikten sonra tansiyonunuz ölçülmesini istemezsiniz. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü kan basıncı ölçülür sahip önce beş dakika süreyle oturan önerir - NHLBI da en doğru okuma için önceden mesane boşalmasını önerir. (ref 1)
Beyaz Önlük Hipertansiyon
Birkaç kişi bir tıp ofise gitme stres onlara yanlış olarak yüksek tansiyon okuma vermek için yeterli olduğu anlamına "beyaz önlük hipertansiyonu" denen var. Bunun için hızlı bir düzeltme var: Birçok kişi kan basıncını evde ya da daha düşük ve daha stresli bir ortamda izlemek için daha düşük ve daha doğru okumalar yapmayı tercih ediyor. Beyaz ceket hipertansiyonundan şüpheleniyorsanız, doktorunuzla kan basıncınızı uygun bir şekilde izlemek için alternatif yollar hakkında konuşabilirsiniz. (ref 4)
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri, uzun vadeli bir çaba gerektirir, ancak birçok kişi kan basıncı kontrolüne beş yönlü bir yaklaşım alarak 140/90 altında kan basıncı tutabilir bulmak: bırakma sigara içmek; sağlıklı bir diyet sonrası; düzenli egzersiz yapmak; ağırlıklarını kontrol altında tutmak; ve stresle baş etmenin sağlıklı yollarını öğrenmek. Bununla birlikte, bu beş amacı sizin için ne anlama geldiğini öğrenmek için doktorunuzla birlikte çalışmanız önemlidir. Örneğin, "sağlıklı" bir diyet kişinin sağlığına, yaşına veya diğer tıbbi koşullara bağlı olarak farklı şeyler anlamına gelir. Aynı şekilde, son zamanlarda bir kalp krizi geçiren daha büyük bir yetişkine kıyasla, kalp rahatsızlığı olmayan bir genç erişkin için uygun bir egzersiz planı farklı olacaktır. (ref 3)
İlaçlar
Yaşam tarzınızdaki değişiklikler kan basıncınızı kontrol etmek için yeterli olmadığında, doktorunuz kan basıncı ilaçlarını önerebilir.Birkaç farklı ilaç sınıfı kan basıncını düşürmek için kullanılabilir, ancak doktorunuz reçete yazarsa nasıl çalıştığını ve hangi yan etkileri göz önüne getireceğini açıklayacaktır. Bazı ilaçlar sisteminizdeki sıvı miktarını azaltarak çalışır; damarlarınızdaki sıvı miktarı azsa, onlara daha az baskı uygulanır. Diğerleri, kan damarlarını rahatlatarak veya kalp atış hızınızı yavaşlatarak gibi doğrudan kan damarlarındaki yıpranmayı ve yıpranmayı azaltarak çalışırlar.
