İçindekiler:
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaklaşık 30.000 erkek, her yıl prostat kanseri ve ilgili sorunlardan dolayı ölür. Prostat bezini sağlıklı tutmak düşündüğünden çok daha kolay. Prostat sorununuz olduğundan ve bunu bilmese bile, koruyucu sağlık bakımı, anahtardır.
Günün Videosu
Adım 1
Her ay kendiniz için bir prostat kontrolü yapın. Etkili bir prostat kendi kendine muayene yapmak biraz zor olduğundan, doktorunuza güvenilir tıbbi tavsiyeler ve doğru talimatlar ve yöntemler isteyin.
Adım 2
Doğru yiyin. Prostat sorunlarını önlemek için sağlıklı bir diyet sürdürmek özellikle önemlidir. Yeşil sebze ve vitamin açısından zengin meyveleri yiyen her zamanki tavsiye doğrudur, bu nedenle her gün en az beş ila yedi porsiyon meyve ve sebze tüketmek gerekir.
3. Adım
Diyetinize sağlıklı yağlar için balık ekleyin. Cod ve somon mükemmel seçimlerdir ve hızlı ve hazırlanması kolaydır. Kızarmış yiyecekler diyetinizden düşürülmelidir, ancak ayda bir kez kızarmış patates yemeniz size zarar vermez. Ne yediğinizi izleyerek, gelecekte büyük hastalıkları önlemeye yardım ederek vücudunuzdaki serbest radikalleri azaltırsınız.
Basamak 4
Her gün düzenli diyet takviyeleri alın. Özellikle erkekler için yapılmış iyi bir multivitaminle başlayın ve her gün alın. Prostat sağlığı için çinko takviyeleri ekleyin ve muhtemelen bonus olarak daha az soğuk algınlığı yaşarsınız.
Adım 5
Prostat sağlığı için besin maddeleri kombinasyonu oluşturmak için testere palmetto'sunu ısırgan otu özütü, yeşil çay özütü, likopen ve selenyum ile birleştirin. Otlar ve besinler birlikte çalışır - ister diyet takviyeleri isterse sadece doğru gıdaları yerseniz - bu nedenle kombinasyon takviyeleri tek tek alınan tek bir takviyeden daha iyi sonuçlar alırlar.
İhtiyacınız Şeyler
- Meyve
- Sebzeler
- Balık
- Erkeklerde tam spektrumlu multivitamin
- Çinko
- Testere palmeto
- Yeşil çay ekstraktı
- Likopen
- Selenyum
İpuçları
- Herhangi bir sorun yaşamadıysanız veya herhangi bir prostat sorununuz varsa daha sıklıkla altı ayda bir bir prostat muayenesi yapın. 40 yaşından sonra tüm erkekler en az yılda bir kez bir doktor veya diğer sağlık uzmanları tarafından yapılan bir prostat muayenesine sahip olmalıdır. Genel sağlık için zayıf kalmaya devam edin. Aktif bir hayat, üreme sisteminizi altın yıllarınızda da iyi durumda tutacaktır.
Uyarılar
- Eğer herhangi bir ağrı ya da şişlik yaşarsanız ya da idrarınızı vermede güçlük çekiyorsanız derhal doktorunuzla randevu alın.
