İçindekiler:
Korku her sporcudan üstesinden gelebilir. Bazıları oyunun kendisinden korkuyor, ancak başkaları sıklıkla basketbol maçlarına gelen büyük kalabalıklardan (enochlophobia) korkuyor. Oyuncular kaygı ve muhtemel başarısızlık endişelerinden dolayı kaygı genellikle bu sorunlarla ilişkilendirilir. Bu, herhangi bir seviyedeki basketbol oyuncuları için bir problem olabilir. Bir atlet oyun seviyesine doğru ilerledikçe, basınç korku ve endişe yaratabilir.
Günün Videosu
Gevşeme
1. Adım
Kalabalığın kalmadığını, kalabalığın olmadığı küçük bir spor salonunda olduğunuza dair bir imajı aklınızda yaratarak olmadığını hayal edin. Yalnızca siz, takım arkadaşlarınız ve muhalifleriniz var.
Adım 2
Derin bir nefes al. Derin solunum, kalp atış hızınızı yavaşlatmanın bir yoludur. Bu sinir sisteminizi sakinleştirecektir.
3. Adım
Dikkatinizi oyuna odaklayın. İnsan zihni sadece bir anda her şey üzerinde yoğunlaşabilir. Oyuna odaklanarak kalabalık korkusu hakkındaki düşüncelerinizi atabilirsiniz.
Basamak 4
Serbest atışlar gibi yüksek basınçlı bir durumda olduğunuzda bir adım geri çekin ve daha derin nefes alın. Kendinizi toparlamak ve kendinizi sakinleştirmek için biraz zaman ayırın.
Adım 5
Bu adımları tekrar tekrar uygulayınız. Korku ve kaygıların üstesinden gelmek kolay değildir, bu nedenle bu adımların uygulanması korkunuzu bastırmanıza yardımcı olacaktır.
Korkuyla Mücadele
1. Adım
Kendinize endişenizin kaynağı hakkında bir dizi soru sorun. Neyden korkuyorsun? Zararlı mı? Bu soruları cevaplayarak korkunuza saldırabilirsiniz.
2. Adım
Mahkeme üzerine çıkın. Mahkemede olduğunuzda, rahatlama egzersizleri yapın.
3. Adım
Takım arkadaşlarınıza ve rakiplerinize bakın. Dikkat edin, oyundan memnun olduklarını ve bunun güvenli ve eğlenceli olduğunu fark edin. Ayrıca, korku ya da endişe duyan tek kişi olmadığını fark edebilirsiniz. Yalnız olmadığınızı bilmek rahatlatıcı olabilir.
4. Adım
Korkularınızla mücadelede size yardımcı olacak ilave destek sağlayabilecek birisi, tercihen bir antrenörle konuşun. Aynı veya benzer bir problemi olan bir takım arkadaşıyla konuşmak da rahatlatıcı olabilir.
İpuçları
- Korku ve endişe ile ilgili sorun yaşamaya devam ederseniz, bununla mücadele etmek için diğer seçenekler hakkında konuşmak için eğitimli bir profesyonelle görüşün.
Uyarılar
- Bir takım arkadaşıyla konuşmak faydalı olabilir, ancak kimlerle gizlediğinize dikkat edin. Bazı takım arkadaşları korkunuz hakkında dedikodular yapacak ve başkalarının önünde sizi eğlenecekler.
