İçindekiler:
Ayrıca aboulomani olarak da biliniriz, patolojik kararsızlık birçok yaşam alanını bozabilir. Çoğumuz kararsızlıktan bu ölçüde muzdarip olmamasına rağmen, modern yaşama sunulan artan sayıda seçenek yüzünden bunalım gösterebiliriz. Bilim dünyasındaki gazeteci Jonah Lehrer'e göre, Ulusal Kamu Radyosu'nda röportaj yaptığı gibi, rasyonel kararlar almaktan sorumlu olan beynin prefrontal korteksi yalnızca bir seferde yaklaşık yedi bilgiyi işleyebilir. Kararlılığın nasıl olacağını öğrenmek, karar verme yaklaşımını farklı bir şekilde düşünmeye istekli olmalıdır.
Günün Videosu
Adım 1
Mükemelliği yaşa. Birçok kararsızlık vakası, sosyal bilimci ve eğitimci Michael J. Formica'nın "Bugün Psikoloji" başlıklı yazısında her zaman doğru seçim yapma ihtiyacından kaynaklandığını söylüyor. Olumsuz sonuçlara duyduğunuz yoğun korkunuz hayatınızı devam ettirmenizi engelleyebilir. Formica, yanlış olma karşısında cesaret inşa etmeyi ve bu riski alarak önermektedir. Kendinizi kusursuz olma ihtiyacından kurtarmaya çalışarak, kendinizi kararsızlıktan "yerinden çıkart" alıp ihtiyacınız olduğunda seçimler yapabilir.
Adım 2
Duygularınızı dinleyin. Ulusal Halk Radyosu'ndaki Jonah Lehrer, bunun akılcı karar verme konusundaki yaygın bilgeliğine aykırı düştüğü anlamına gelebilir; ancak aslında daha etkili olabileceğini belirtiyor. Beynin prefrontal korteksi çok fazla seçenekle kolayca tahrip edilebildiğinden, duygularınız ya da "içgüdüsü" içgüdüsü sisin ışığı olabileceğini kanıtlayabilir. Lehrer, nörolog Antonio Demasio'nun limbik veya duygusal beyin sistemlerini tümörler tarafından etkisiz hale getiren insanları inceleyen 1980'li bir çalışmasını aktardı. Çalışma, bu kişilerin çok kararsız olduğunu ve bir kalem seçerek beş saate kadar harcadıklarını buldu.
3. Adım
Küçük kararlar almaya çalışın. Daha büyük risk almak için cesareti artırmanın bir yolu, küçük sorunları ağlamaksızın karar vermektir. Bilişsel davranış terapisti Nando Pelusi'ye göre "Psikoloji Bugün", küçük kararları güvenle ustaca kullanmak, ileride daha büyük olanlarla baş etmenize yardımcı olabilir. Biraz daha yüksek risklerle kararlara yavaş yavaş ilerleyin.
Uyarılar
- Depresyonu gidermek. Nando Pelusi'ye göre "Bugün Psikoloji" de sakatlık kararsızlığı bir depresyon belirtisi olabilir. Bu olasılığı doktorunuzla konuşun.
