İçindekiler:
İşyerinde çalışırken veya okula kağıt gibi uzun bir süre konsantre olmaya çalışırken, beyninizin bıkmak eğilimi vardır. Bu, ard arda 10 saat veya daha uzun süre çalışmaya devam etmek için vücudunuzun yorulmasına benzer. Bazı önemli adımların yardımıyla zihninizi canlandırmanın çeşitli yolları vardır.
Günün Videosu
1. Adım
Egzersiz yapın. Vücut gelince egzersiz birçok avantaja sahiptir. Kilo vermeye yardımcı olur, kas kütlesi artar ve eklem mobilitesini geliştirir. Ancak aynı zamanda bedeninize ve beyne olan dolaşımı artırabilir, bu da size zihinsel bir asansör verebilir. Beyniniz yorgun hissediyorsa, 10 dakikalık bir yürüyüşle başlayın, birkaç hızlı bastırma seti yapın, birkaç atlama krikosu yapın veya üçünün birleşimini yapın.
2. Adım
Bir duş alın. Beyniniz saatler boyu okumaktan, çalışmaktan veya bir sanat projesine konsantre olmaktan kızartılıyorsa, hızlı bir duş alın. Soğuk ya da ılık su olabilir, ancak soğuksa, daha fazla bir etki elde edersiniz.
3. Adım
Bir fincan kahve iç. Kafein, sizi uyandırmanıza yardımcı olan ve daha iyi zihin açıklığı sağlayan bir uyarıcı olan kafein içerir. Kahve sevmiyorsanız, biraz çay, enerji içeceği veya kafein içeren başka bir içecek deneyebilirsiniz.
4. Adım
Bir ilave deneyin. Sadece geçici olarak çalışacaklardır, ancak beyninizi canlandırmaya yardımcı olması için alabileceğiniz çeşitli takviyeler vardır. Onların içinde kafein, guarana, ginkgo biloba, yeşil çay ve yerba mate gibi etken maddeler bulunur.
Adım 5
Yemek yiyin. Genellikle beyniniz boşa çıktığında mideniz de öyle. Beyninize biraz güç katmak için beyin için iyi miktarda vitamin ve besin içeren sağlıklı bir atıştırmalık yiyin. Bir örnek, bazı buğulanmış brokoli ve bazı tam buğdaylı makarna ile somon olurdu.
Uyarılar
- Herhangi bir kafeinli içecek veya ilave kullanıyorsanız, bunları denetlemeniz için kullandığınızdan emin olun. Çok fazla şey almak ölümcül olabilecek ciddi yan etkilere neden olabilir.
