Sıvı bir diyet başlatma

İster tıbbi bir durum ya da prosedür için sıvı bir diyetiniz olsun isterse yardım etmenizi umduğunuzdan kilo vermek, başlamak ve bu yeme planında kalmak zor olabilir. Sıvı bir diyet, gergin çorba, çorba ve buz patlaması gibi oda sıcaklığında yalnızca sıvı veya sıvı hale gelen gıdalardır. Sıvı diyetlerin bazı versiyonları sıvı kıvamda harmanlanmış katı gıdaları içermektedir. Tıbben gözetim altında tutulursa, sıvı bir diyet ihtiyacınız olan beslenme sağlayabilir; Bununla birlikte, tıbbî denetim yapılmaksızın sıvı bir diyet yapmak tehlikeli olabilir.

Günün Videosu

Bir Doktor veya Diyetisyene Konuşun

Tıbbi bir endişeniz nedeniyle sıvı bir diyet yapacaksanız, doktorunuzla en iyi mücadele yolu hakkında konuşun meydan okuma. Aksi takdirde, bir diyetisyenle kilo kaybı için sıvı bir diyet için öneriler veya daha sağlıklı alternatifler sunabilecek bir randevu alın. Kayıtlı diyetisyen Susan Moores'e göre, sıvı diyet gibi ciddi kısıtlayıcı diyetler, kan şekeri, potasyum ve sodyum seviyelerini bozabilir ve gerekli vitamin ve minerallerin vücuttan mahrum kalabilir. Ayrıca, katı yiyecek diyetine döndükten sonra kilo almaya başlarsınız.

İhtiyacınız Kaç Kaloriyi Belirleyin

Dikkatle izlemiyorsanız, sıvı bir diyet yaparken günlük kalorik ihtiyaçlarınızın altına düşmek kolaydır. MedlinePlus'a göre, genel amaç her gün yaklaşık 1, 350 ila 1,500 kalori ve 45 gram protein; Bununla birlikte, sadece doktorunuz veya diyetisyeniniz, sıvı diyete girmek için günde ihtiyacınız olan kalorinin tam sayısını sağlayabilir.

Uygun Gıdalar Satın Alın

Kalorileriniz meyve sularından gelmelidir - posa iyidir; çorba suyu; Buz patlaması; gazlı içecekler; Jelatin; süt, şeker veya ballı çay ve kahve; ve yağ, tereyağı, margarin, yağ, krema, dondurma veya dondurulmuş yoğurt gibi yağlar. Gerekirse, ticari sıvı takviyelerini diyetinize de entegre edebilirsiniz.

Bu gıdaları mağazada bırakın

Eğer sıvı bir diyet yapmaya yeni başladıysanız, gıdaların hangilerinin iyi olduğunu ve neyin başlayacağını bilmiyorsunuzdur. Bazı sıvı diyetler, sıvı diyetlerinize saflaştırılmış katı yiyecekler koymanın sadece iyi olduğunu söylemesine rağmen, yumuşak meşe, saf patates veya yulaf ezmesi, irmik veya farina gibi pişmiş, rafine edilmiş tahıllar gibi gıdalar eklemeden önce doktorunuzla konuşun. Taze, konserve veya dondurulmuş herhangi bir peynir, çiğ veya pişmiş sebze ve meyveden de kaçınmalısınız.

Her Birkaç Saatten Sonra Yemek

Yemek çiğnemek olmadığınızda, bundan sonra gerçekten tatmin olma hissini kaybedebilirsiniz - ve bu nedenle daha sık aç hissedin. Bu sıvı bir diyet için yeni birisi için zor olabilir. Daha küçük, daha sık yemek yiyip içmeliyiz; İlaçlar.com, günde en az üç öğün ve iki ya da üç atıştırmalık yemenizi önerir. Eğer çok acıkıysanız, hedeflerinize ulaşamıyor musunuz görmek için kalorik alım miktarınızı iki kez kontrol edin. Eğer öyleyse, tam yağlı süt veya tam yağlı Yunan yoğurtuna eklenen kuru süt tozu şeklinde diyetinize ek kaloriler ilave edin.