Gece Sweats Dur nasıl[SET:descriptiontr]Gece terlemesi Uyurken aşırı terleme (hiperhidroz) devlet vardır

Gece terlemesi, aşırı terlemenin (hiperhidroz) bir halidir. Bazen gece terlemeleri vücudun hormonal değişikliklerinden veya diğer tıbbi koşullardan kaynaklanır. Altta yatan hastalıkları ve hormon seviyelerini kontrol etmek gece terlemelerini durdurmanın bir yoludur. Deneme yanılma, geceleri daha kuru ve daha rahat olmanızı sağlayacak çözümlerin kombinasyonunu bulmak için kullanılmalıdır.

Günün Videosu

Adım 1

Yatak odanı yatarken rahat bir sıcaklıkta tutun. Hava dolaşımını teşvik etmek ve uyurken terlemeye katkıda bulunabilecek tıkanıklığı ortadan kaldırmak için bir pencere açın veya bir fan çalıştırın.

2. Adım

Gece zarafeti giyin ve doğal liflerden yapılan yatak takımlarını kullanın, bu sayede uyurken cildinizin nefes almasını sağlar. Pamuklu pijama ve çarşaflar, cildinizin yanında nem yakalama ihtimaliniz veya polyester veya daha ağır veya yün battaniyeler gibi sentetiklerden daha fazla ısınmanıza neden olur.

3. Adım

Yatmadan önce aşağı inin ve tüm olumsuz düşüncelerinizi aklınızdan çıkarın. Aklınızdan ve kötü rüyalarınızdan dolayı çok fazla şeyiniz olduğu için atma ve tornalama stres düzeyinizi artırabilir ve gece bolca terlemenize neden olabilir.

Adım 4

Özellikle menopoz geçiren bir kadın iseniz, sorununuza neden olabilecek tıbbi durumları gidermek için doktorunuzla fiziksel bir sınava zamanlayın. Hipertiroidi, AIDS ve bazı kanser türleri gibi hastalıklar bazı insanlarda hiperhidroza neden olabilir. Menopozla ilişkili hormonal dalgalanmalar, sıklıkla gece boyunca sıcak basmalara ve aşırı terleme neden olur. Gece terlemeniz için tıbbi bir sebebiniz varsa, uygun tedavi onları durdurabilir.

Adım 5

Doktorunuza düzenli olarak uyguladığınız ilaçların ve ek ürünlerin bir listesini getirin. Hormon replasman tedavisi, antidepresan ilaçlar ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için kullanılan ilaçların hepsi gece terleme neden olabilir. Dozlarınızı ayarlamak veya ilacınızı değiştirmek, sizi rahatlatabilir.