İçindekiler:
Mayo Klinikleri, uyku esnasında yatak kama kullanılmasını önerir; mide yanması ve varis şeklinde veya basınç ülserini önlemek için kullanılır. Yatak takozları, acı çeken kişilerin ve başka semptomların iyileşmesine yardımcı olmak için sağlam bir gece dinlendirmesine olanak tanıyan ekstra bir konfor unsuru sağlar. Yatak kama şekliniz, tedavi etmeyi amaçladığınız semptomlarla belirlenecektir.
Günün Videosu
Adım 1
Yastığınızı yatağınızın üstünden çıkarın ve yatağı kama yerine koyun. Mümkün olduğunca düz şekilde uyku yapmak için, en geniş ucunu, düz tarafı duvara ve en dar kısmı üste gelecek şekilde yatak kama yatırın. Buna karşı koyun ve sizin için rahat olduğundan emin olun.
2. Adım
Mümkün olduğunca dik duracak şekilde yatağı kama tutarak, mide yanması ağrısı veya akciğer ve kafa sıkışıklığını hafifletin. Üst vücudunuzun yüksek tutulması asidin özofagusunuza girmesini önleyecek ve göğüs veya kafa tıkanıklığı tedavi ederseniz, solunum yollarınızdaki sıvının oluşmasını önleyecek ve sinüslerin boşalmasına izin verecektir. Böyle dik bir konumu gerektirmeyen hafif bir eğim için, genişliği duvara yasla, düz kenarı yatağa karşı, en dar olan kısmı üst vücudunuzun altına gelecek şekilde kama yatırın.
Adım 3
Sırt ağrısını hafifletmek için yatak takozunu dizlerinin altına yerleştirin. Bu aynı zamanda varisler, şişmiş ayaklar veya bacaklardaki yorgun kaslar için de iyi bir konumdadır. Yatak takozunun, gece hareket etmesine neden olabilecek bir battaniye değil, alttaki tablaya dayandığından emin olun.
4. Adım
Sırtınıza yaslanacak bir kama yerleştirerek dar bir ucunu belinizin altına çekerek yerinden çıkma tehlikesine karşı yanınızda uyuyun.
İpuçları
- Hangi kama şeklinin sizin için en iyi olacağı ve uyku için hangi pozisyonun durumunuza iyi geldiği konusunda doktorunuzla konuşın.
Uyarılar
- Akciğer sorunları veya kan pıhtıları gibi herhangi bir koşulda tedavi altındaysanız, bir yatak takozunu kullanmadan önce doktorunuzla konuşın.
