İçindekiler:
Yürüme merdivenleri, etkili bir düşük etkili kardiyovasküler egzersiz programı sağlar ve bu da alt bedeninizde güç oluşturur. Merdivenlerin dikey yapısı quadriceps, hamstrings ve glutes için benzersiz bir meydan okuma sunar. Çoğu egzersiz ve atletik aktivite, koşu, yürüme ve bisiklet gibi ileriye veya yana hareket etmeyi içerir; oysa merdiven çıkmak için kullanılan yukarı doğru hareket, vücudunuzun alternatif bir yönde hareket etmesini gerektirir. Kaslarınızı farklı açılardan çalışmak, kas büyümenizi en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalorili Yanık
Devlete göre 190 kilo ağırlığındaysanız, yürüyen merdivenler 130 liradan ağırlığa ve saatte 690 kaloriye saatte 472 kalori yakabilir Wisconsin Sağlık ve Aile Hizmetleri Departmanı Bu, 5 mil hızıyla koşturmak, basketbol oynamak veya 12 ila 13 mil hızla bisiklet kullanmakla karşılaştırılabilir.
