İçindekiler:
Kilolu ve aktif olmayan gençlerin sayısı artıyor. Teknolojiye daha fazla erişim sağladığı için çocuklar koltuğa içeride dışarıda takılmayı çok kolay buluyor. Elde taşınabilir oyunlar ve çocuk dostu tabletler artarken, PE ve girintiler azalıyor gibi görünüyor. Müdahale edebiliriz ve yapmalıyız. Gençliğimizin, geleceğimizin daha aktif hale gelmesine yardımcı olabiliriz. Egzersiz eğlenceli, enerji kaynağı, güven arttırıcı ve gücü artırabilir. Çocuklara sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerini teşvik etmek onlara daha iyi seçenekler sunmalarına yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Başlarken
Gençlik tecrübesine sahip, eğitimli bir spor uzmanıyla başlamak iyi bir fikirdir. Uygun form başarının ve yaralanmanın önlenmesinin anahtarıdır. Egzersiz başlamadan önce çocuklar mutlaka ısınmalıdırlar. Şınav ve kalem gibi kardiyovasküler aktivite ve vücut ağırlığı egzersizleri çocuklar için mükemmeldir. Direnç tüpleri, çocukların ağır yük kaldırmalarına gerek olmadığından, çocukların güç kazanmalarına yardımcı olmak için başka bir alternatiftir. Çocuğunuzun eğitim oturumlarını denetlediğinizden emin olun. Tek başlarına gitmemeliler.
Kardiyovasküler Eğitim
Kardiyovasküler eğitim, kalp ve akciğerlerini güçlü tutarak, çocukların spor yapmasının önemli bir bileşenidir. Çocukların koşu kulübünde ya da sadece oyun etiketinde dolaşmaları gerekiyor. Onları dışarı çıkarın ve hareket ettirin. Arka bahçe engel dersi, takım sporları, dondurma etiketi, yüzme, ücretsiz oyun ve daha fazlası gibi seçenekler sonsuzdur. Genç sporcular, belirli spor dallarına yönelik klima programlarının tadını çıkarabilirler. En önemlisi, çocukların günde en az bir saat aktif olması gerekir.
Direniş Eğitimi
Güçlerini arttırmak için çocukların direnişe karşı direnmeleri gerekir. Püskürtme, pull-up ve plakalar mükemmel seçeneklerdir. Bunlar donanım olmadan her yerde yapılabilir ve eğlenceli olabilir. Doğru biçim önemlidir. Direnç boruları da mükemmel bir alternatiftir. Çocuklar oturmuş sıralar, bisküvi kıvırcıklar, tepegöz presleri ve eğlenceli eklenti egzersizleri yapabilirler. Direnç eğitimi, haftada iki ila üç gün alternatif günlerde yapılmalıdır. Çocuklar egzersiz boyunca uygun form ve tekniği koruyarak, her egzersizin 10 ila 12 tekrarlamasına kadar çalışabilirler.
Nihai Düşünceler
Uzatma ile bitmek iyidir. Hareket sırasında zıplamadan, hafif gerilmeyi teşvik edin. Temel ilkeler: Çocukların, uygun formda pratik yaparken eğlenmeleri ve yalnızca programın güvenliğini sağlamak için ışık direnci kullanmaları gerekir. Onlara motivasyon eklemek için arkadaşlarınız veya ailenizle egzersiz yapmaya çalışın. Bu, bir çeşit oyuna veya çeşitliliğe dönüşebilir. Çocuklar zindandan zevk almalı ve bir ömür boyu güçlü ve sağlıklı olmasını istemektedirler. Onlara teşvik, destek ve bol tezahüratlar verin!
