İçindekiler:
- Günün Videosu
- Dönüm Noktası
- Destek Sistemim
- Başarı Yolunda En Büyük Mücadelem
- Başkaları ile Paylaşmayı İstediğim Başarı Sırrım
Obez olmadığım zaman hayatımda bir zaman hatırlayamıyorum. Ben her zaman odanın en büyük insandı. İlkokuldayken herkes orta okuldaydım sandı ve ortaokula gittiğimde herkes lisede olduğumu düşündü. Sonunda, hasta ve yorgun hissederek hasta ve yoruldum. Hayatımı değiştirdim ve tek bir yılda 100 pound'dan fazla kaybettim. Bugün ağırlığımdan 160 kilo altındayım ve hala güçlü gidiyorum.
Günün Videosu
Kilo çıkmaya başladı, bu yüzden kendime biraz daha fazla ittim. Bu 60 lira 70 lere, sonra 80 lere dönüştü. Sonra da daha fazla.
Ryan Coker
Dönüm Noktası
İki yıl önce, doktorum bana 60 kilo verdim, her türlü hastalıkları alma ihtimalim büyük ölçüde kesebileceğimi söyledi. İlk başta, biraz ağırlık kaybetmeyi başardım - hepsini değil. Kaloriyi saymaya ve hafif egzersiz yapmaya başladım. Kilo çıkmaya başladı, bu yüzden kendimi biraz daha itti. Bu 60 lira 70 lere, sonra 80 lere dönüştü. Sonra da daha fazla. Şimdi kendimi ne kadar zorlayabileceğimi görmek için sabırsızlanıyorum.
Destek Sistemim
! - ->
Karım: Beni cesaretlendiriyor ve motive kalmam için bana yardımcı oluyor. Ayrıca LIVESTRONG gibi web sitelerinde çok fazla vakit harcıyorum. COM, burada başkalarının başarı hikayelerini okudum. Benzer durumlarda diğerlerinin olduğunu bilmek benim için büyük bir motivasyon kaynağıdır. Eğer yapabilirlerse ben de yapabilirim.
Başarı Yolunda En Büyük Mücadelem
Sanırım korkunç plato ağırlık kaybetmenin en cesaret kırıcı bölümlerinden biri olduğuna inandığım zaman bir sürü kişiyle konuşuyorum. Çizik: Ben platolar demeliyim, çoğul. Günleri düzleştirmek için popomu egzersiz yapardım, yalnızca ölçeğe basmak ve tek poundu kaybetmediğimi görüyorum. Bazen haftalarca sürdü. Ancak yaylalar kilo kaybının kaçınılmaz bir parçasıdır. Bunu şimdi biliyorum ve onları zorlamaya devam edeceğim.
Başkaları ile Paylaşmayı İstediğim Başarı Sırrım
Zayıf yönlerini bilin ve onlara karşı değil, onlarla birlikte çalışın. Kilo vermeye karar verdiğimde alışkanlıklarımı yavaş yavaş değiştirdim. Bütün diyetimi bir gecede değiştirmedim. Bunun yerine, diyet yapmaya ilk başladığımda hâlâ en sevdiğim abur cubur yemi yedim - onlardan daha azını yedim. Yavaş yavaş, diyetimin az bir parçası olana kadar sahip olduğum şeker çubukları ve kurabiyelerin sayısını azaltabildim.Şimdi sadece bir zamanlar tatlılarım var.
