ÖğüN yemeği Bir yaşından büyük çocuklar için

Küçük bir bebekten birine yürürken, beslenme ihtiyaçları değişir - ve böylece bazı gıdalar için seçiciliği veya hoşgörüsü olabilir. HealthyChildren'e göre. org, Amerikan Çocuk Eğitim Akademisi'nin web sitesinde, 1 yaşındaki bir insana beslenmek sabırla bir uygulama. Bir gün bir şampiyon yiyen olabileceği halde ertesi gün görünürdeki her şeyi reddetmiş olabilir. Yeterli bölümlerde besleyici gıdalar sunmaya devam edin ve çocuklarınızın beslenme alışkanlıklarını veya büyümesini merak ediyorsanız çocuk doktorunuzla konuşun.

Günün Videoları

Temel Beslenme Rehberi

HealthyChildren, 1 yaşındaki bir kişinin günde yaklaşık 1.000 kalorara ihtiyacı olduğunu söylüyor. org, yediğiniz gibi aynı gıdalardan oluşur. Çocuklukta şişmanlıktan endişe duyuyor olsanız bile bu yaşta yağ özellikle önemlidir ve çocuğunuzun kalorilerinin yaklaşık yarısı normal büyüme ve gelişme için yağdan gelmelidir. Hâlâ emziriyorsanız, çocuğunuz artık ailenizin geri kalanının yediği gıdaların çoğunu tüketebilir; Bununla birlikte, özellikle de beslediğiniz gıdaların büyüklüğü konusunda birkaç önlem almalısınız. Boğulma riski bu yaşta hala çok gerçektir, bu nedenle her şey küçük, kolayca çiğnenebilir parçalara bölünmelidir ya da 1 yaşındaki çocuğunuz yediğinde gözetim altında tutulmalıdır.

Kahvaltı Seçenekleri

Kahvaltı dahil olmak üzere 1 yaşındaki yemeklerinizi planlarken çeşitli gıdalar sunun; böylece geniş bir vitamin ve mineral yelpazesine sahip olursunuz. Küçük çocuğunuz için potansiyel menü seçenekleri arasında bir pişmiş yumurt vardır - hizmet etmeden önce ağzınızı yakmaması için soğumasını sağlayın - 1/4 ila 1/2 fincan süt ile eşleştirilmiş, ayrıca yarım dilimlenmiş bir muz ve iki tane büyük dilimlenmiş çilek. Yumurta yerine, tam yağlı sütten yarım fincan demirle zengin kahvaltılık tahıl servis edebilirsin.

Öğlen Yemekleri

Öğle arası yemek için, dilimlenmiş hindi veya tavukla yapılmış bir buçuk yaşında sandviçini sunun ve ardından 1/2 fincan yeşil sebzeyle eşleyin, boğulma riskini azaltmak için pişirilir. İçmek için 1/2 fincan tam yağ ilave edin. Vermont Sağlık Bakanlığı'nın diğer öğle önerileri, sebze çorbası ya da marinara sosu ile mozzarella peynirinin tepesinde İngiliz muffinden yapılan "pizza" içermektedir. Bu yaşta, hala gıda alerjileri keşfedebiliriz, bu nedenle çocuğunuza yeni bir yiyecek sunarak tepki vermeye devam edin.

Akşam yemeği Divvying

Kendinizde işler daha kolay hale getirmek için küçük porsiyonlarda, kendinize veya ailenize yediğiniz aynı gıdayı daha küçük porsiyonlarda sunabilirsiniz. Potansiyel bir akşam yemeği 2 ila 3 gram öğütülmüş zemin veya doğranmış pişmiş et, 1/2 fincan pişmiş sebze, 1/2 fincan makarna, pirinç veya patates gibi nişasta ve 1/2 fincan süt içilebilir.Tatlı patates, ezilmiş kabak, kremalı ıspanak veya pişmiş pancar parçaları gibi yeni sebzeler sunun. Çocuğunuz daha fazla süt isterse dikkatli olun; KidsHealth'e göre çocuğunuzun süt tüketimini, 1 yaşında risk oluşturan demir eksikliğinin önlenmesine yardımcı olmak için günde 16 ila 24 ons ile sınırlandırmanız gerekir.

Atıştırmalıklar ve Sıvılar

HealthyChildren, 1 yaşındaki ihtiyaçlarınızın üç öğün ve iki aperitifin içine bölünmesi gereken 1.000 kalori olduğunu söylüyor. org. Atıştırmalık seçenekleri, 1 ila 2 çorba kaşığı krem ​​peynir veya tereyağlı bir dilim tost, kesilmiş meyveli yoğurt ve 1 ila 2 ons küp veya dize peynir içerir. Genel tüketim izlemek için emin olmak, yemek ya da tam süt arasında su sunabilir. MedlinePlus, hemşireye devam ederken, 1 yılda bütün sütün anne sütünden veya formülün yerini alabileceğini söylüyor.