Demir Takviyeler

Vücudunuz vücutta oksijen ve karbon dioksit taşınması için demir denilen bir mineral maddesine bağımlıdır. Zayıf bir diyet veya tıbbi durum nedeniyle demir eksikliğiniz varsa, uyuşuk ve zayıf hissetmek olasıdır. Kronik eksikliği tedavi etmek için bir demir takviyesi gerekebilir, ancak eşsiz koşullarınıza uygun bir demir üretecek doktorunuzla birlikte çalışmalısınız.

Günün Videoları

Demir Diyet Kaynakları

Bazı durumlarda takviyata ihtiyaç duyulabilir, ancak sağlıklı bir diyet en iyi demir kaynağıdır. Demir bakımından zengin gıdalar, muktedir tahıl, koyu yapraklı yeşillikler, fasulye, mercimek, istiridye, sığır eti ve tavuk karaciğeri ile kırmızı eti içerir. Diyet demir, hem hayvan kaynakları, hem de demir içermeyen demirden heme olarak sınıflandırılır. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, demir demiri daha iyi emilir, ancak diyetinize her iki çeşidi de eklemelisiniz.

Demir vs Demir

Tezgah üstü demir takviyeleri, demirli demir tuzları ve demirli demir olmak üzere iki preparat halinde bulunmaktadır. Demir tuzları iki nedenden dolayı oral bir ilave olarak daha iyi seçenektir. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre tuzlar daha kolay elde edilebilir ve daha iyi sindirilir ve emilir.

Demir Demiri

Sindirim borusu yoluyla emilim demirli demir ile ilgili bir problem olduğu için tipik olarak ferrik takviyeleri kas içine veya damar içine enjeksiyon olarak verilir. Ferrik karboksimaltoz, sodyum ferrik glukonat ve demir dekstran üç tip demirli demir enjeksiyonudur.

Demirli Tuzlar

Eczanedeki ek maddelere bakarsanız, muhtemelen üç farklı demirli demir türü göreceksiniz: demir sülfat, demir fumarat ve demir glukonat. Elementel demir miktarı ya da kolaylıkla emilebilen takviyedeki demir miktarı farklıdır. Demir sülfat, en pahalı ve en yaygın olanıdır ve 325 miligrama karşılık 65 miligram elementel demir içerir. Demir fumarat, 325 miligram takviyesi başına 108 miligramda elemental demirin en yüksek konsantrasyonuna sahiptir ve demirli glukonat, 325 miligram tablette en az 35 miligrama sahiptir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Beslenme demirini düzgün bir şekilde absorbe edememesi, ek demir veya demir kaybına ihtiyaç duyması nedeniyle çeşitli gruplar eksiklik açısından risk altındadır. Bu gruplar arasında hamile kadınlar, genç kızlar, küçük bebekler, düşük doğum ağırlıklı bebekler, böbrek yetmezliği olan kişiler ve Crohn hastalığı gibi gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler bulunur. Vücudunuz fazla demir atmadığından, demir toksisitesi takviyeleri ile bağlantılı ciddi bir risk oluşturmaktadır. Doktorunuza danışmadan önce demir takviyesi almayın.