Gece boyunca Kilo Verme Hileleri

Ağırlığınız, sabah uyandığınız zamandan uykunuza gittiğiniz zamana, ne yediğinize bağlı olarak dalgalanma gösterebilir, ne yediğiniz ve gün boyunca egzersiz yapıp kullanmadığınız. Yapabildiğiniz halde & rsquo; Sihirli bir şekilde gece boyunca sayısız kilo dökmüş, iyi beslenme alışkanlıkları kurmuş, bol su içmiş ve düzenli egzersiz yaparak uzun vadede gerçekçi artışlarla kilo vermenize yardımcı oluyorsunuz.

Günün Videosu

Düzensiz Yeme Kaçının

Gün boyunca düzensiz yemek yemesi, gece boyunca yemeğinden daha fazla kilo almasına yol açar. Spor ve Egzersizde Tıp ve Bilim Dergisinde 2000 yılında yapılan bir araştırma, 62 kadın kolej atletinin yeme alışkanlıklarına baktı. Bazı kadınlar koşucuydu ve bazıları seçkin düzey jimnastikçiydi. Araştırmacılar, her iki bayan sporcu setinin de gün boyunca sporadik yemelerinde büyük bir enerji açığı yarattığında, düzenli olarak daha fazla yiyen kadınlara kıyasla daha yüksek vücut yağ oranına sahip olduklarını keşfetti.

Büyük Akşam Yemeği Atla

Geceleri belirli bir süre geçtiğini belirtmek için somut bir araştırma yapılmadığı halde kilo almaya yetişecektir & rsquo; büyük bir akşam yemeğini önlemek için en iyisidir. Vücutlarımız akşamları yavaşlar, yani gün sonuna kadar tüketdiğiniz kalorilerin tükenmek yerine saklanması daha olasıdır. Öğlen yemeğinde en büyük yemeğini yiyerek büyük bir akşam yemeğini kolayca yemeyi bırakabilirsiniz. Ya da gün boyunca yemeklerinizin arasında protein açısından zengin atıştırmalıklar ekleyerek gece açlığından uzak durun.

Vücudunuzu Detox Etme

İstenmeyen poundları kırpmanıza yardımcı olmak için takviyata dayanmak yerine, vücudunuzu doğal olarak temizleyen, saf olmayan, toksin, yağ ve mukoza vücudunuzu temizleyen basit bir yöntem amaçlayın. sistemi. Örneğin, elma sirkesi vücudunuzdaki bazı organları detokslar ve vücuttaki yağları ve mukozayı çökelten bir temizleyici gibi davranır. Ayrıca sağlığı korumaya ve böbrekler, karaciğer ve akciğerler gibi organların düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Çok fazla su için

Kilo vermek için çok fazla su içmeniz gerekir. Su bordürleri açlıktan içmek, sisteminizi zararlı toksinlerden arındırır ve metabolizmanızı geliştirir. Sabahları, zencefil suyu, kireç ve bal her birinde bir çay kaşığı ılık bir bardak su ve vücudunuzda biriken toksinleri temizleyen su deneyin. Şekerli içecekler, gazlı içecekler ve sizi rahatsız eden kokainlerden, özellikle de yatmadan önce dehidrate olan kafeinlerden kaçının.

Egzersizler Düzenli olarak

Egzersiz yapmak, uyum sağlamak, düzeltmek ve sağlıklı kılmak için anahtardır. Kilo vermeyi hızla arıyorsanız, koşu, yüzme ve bisiklet gibi yüksek yoğunluklu aerobik faaliyetleri deneyin. Sabah vakti yoksa gece egzersiz yapmak da uykunuza müdahale etmez.San Diego'daki California Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, parlak ışıklarda maksimum oksijen alımının yüzde 70'inde pedal çevirmenin üç saatinin erkeklerin düşmesine ve uykuda kalmasına engel olmadığı gösterildi.