İçindekiler:
P90X ve MAX Egzersiz programları hem evde 90 günlük egzersiz programı. İki fitness ürünü bazı benzerlikleri paylaşıyor ancak her iki programa da başlamadan önce düşünmeye değer önemli farklılıklar var. Her ikisine de aşina olun ve hangisinin kendi ihtiyaçlarınıza ve fitness hedeflerinize en uygun olduğuna karar verin.
Günün Videoları
Egzersizler
MAX Workouts web sitesine göre, program kısa, yüksek yoğunluklu kardiyo ve kuvvet eğitim rutinleri kullanmaktadır. Bunlara tam vücut egzersizleri, aralık çalışmaları ve devre eğitimi dahildir. P90X benzer egzersizleri kullanır, ancak bir yoga egzersizi de içerir. P90X ayrıca yüksek yoğunluklu bir programdır ve egzersiz programı MAX Workouts'dan daha uzun sürer. MAX Workouts'un süresi 30 dakikadan az iken, P90X egzersizleri genellikle yaklaşık bir saat sürer ve yoga rutini 90 dakikayı aşar.
Format
P90X programı bir video serisidir. Göstericilerin egzersizlerin her birine geçtikleri için evde takip etmeniz gerekiyor. Program, her biri tek bir DVD üzerinde 12 egzersizden oluşuyor. MAX Workouts, PDF formatında gelen 120 sayfalık elektronik bir kitaptır. Belgede egzersizlerin hangi sırayla yapılacaklarını ve her alıştırma için uygun tekniği gösterecek fotoğrafların bulunduğu egzersiz çizelgeleri bulunur.
Ekipmanlar
MAX Workouts programını yapmak için bir barbekü veya dumbbells ve bir pull-up bar'a erişmeniz gerekir. Programın kardiyo kısmı için bir koşu bandı veya bisiklet gibi isteğe bağlı donanımları kullanabilirsiniz veya dışarıda kolayca koşabilirsiniz. P90X için bir dizi dambıl veya direnç bandı, bir pull-up bar ve bir yoga matı gerekir. İğneli hareketlerinize derinlik eklemek istiyorsanız ve program kılavuzunda egzersiz yoğunluğunu izlemek için kalp atış hızı izleyici kullanmanızı öneriyorsanız, itme çubuklarını da kullanabilirsiniz.
İzleyici
Hiçbir egzersiz programı herkes için uygun değildir. MAX Workouts programı, uygun olan fakat şekli kaymış kişiler için tasarlanmıştır. Ürünün web sitesine göre, hiç egzersiz yapmayan ve oturmaya hareketsiz kalan insanlar, daha az yoğun bir programla başlamalıdır. P90X, makul ölçüde de uyan insanlar için tasarlanmıştır. Programa başlamadan önce program rehberinde, programdan egzersiz yapma yeteneğinizi değerlendiren P90X Uyum Testi yapmanız önerilir. Testi geçerseniz, program için yeterince uyabilirsiniz, ancak değilse, kılavuz daha kolay bir şeyle başlayacağınızı önermektedir.
