İçindekiler:
Yaşlanma, herkesin yaşadığı genel yaşlanma sürecidir. Vücudunuz günün her saati yaşlar, ancak değişiklikler günlük bazda fark edemeyecek kadar küçük. Yaşlandıkça fiziksel gelişiminiz dışarıdan ve içeriden değişmeye başlar. Bazı değişiklikler kaçınılmaz olsa da, vücudunuzun yaşlılık yıllarınıza nazaran nasıl uzun süre işlevselleştiğini geliştirme yolları vardır.
Günün video görüntüsü
Görünüm
Yaşlılarda en belirgin değişiklik cildin inceltilmesini ve kırışıklıkların yaygınlaştığını gösteren fiziksel görünüşüdür. Kırışıklıklar yaşlandığında daha şiddetli hale gelir, çünkü kollajen üretiminde azalma nedeniyle cildin artık elastikiyeti yoktur.
Ayrıca, saç gri veya beyaza döner ve inceltmeye başlar. Saçların inceltilmesi tüm vücuda yayılır.
Beyin
Yazar K. S. Berger'in "The Developing Person" adlı eserine göre, yaşlılar genç yetişkinlerden daha yavaş düşünüyorlar. Daha yavaş düşünmeyi sorumlu tutan, yavaş hücre-hücre iletimi uyarıları ve daha yavaş serebral kan akışı nedeniyle beynin daha az sıvı olduğu gibi sorumlu tutulabilen birkaç faktör vardır.
Buna ek olarak beyin fiziksel olarak daha küçük olur. Berger'e göre, beynin boyutunun küçülmesi çoğunlukla prefrontal korteks tarafından kontrol edilen reaksiyon süresini ve hafızayı hatırlama yeteneğini hipotalamus tarafından kontrol altında tutar.
Yaşlılar beyinlerini zihinsel bulmacalar, okuma ve başkalarıyla sosyal etkileşim kurarak egzersiz yapabilir. Franklin Enstitüsüne göre, Bingo'yu sık sık oynayan yaşlılar hafıza kaybını en aza indirir ve el-göz koordinasyonunu iyileştirirler.
Vücut
Yaşlandıkça sertleşmeye başladığınızdan beri kaslarınız daha az esneklik gösterir. Bu sertleşme daha az hareket alanı ile sonuçlanır. Berger'e göre, denge ve dayanıklılık da azalacak.
Bu yaşlanmanın doğal bir parçası olsa da, egzersiz yaparak deneyimlediğiniz kas kaybı ve esneklik miktarını azaltabilirsiniz. Egzersiz, yalnızca yaşlılar için kas gücünü artırmakla kalmaz aynı zamanda kardiyovasküler, solunum ve sindirim sistemleri gibi ana vücut sistemlerinin işleyişini de geliştirebilir.
Sağlık Araştırma ve Kalite Ajansı'na göre, yaşlılar için fiziksel aktivite, kalp hastalığı, kolon kanseri, diyabet, yüksek tansiyon, obezite ve düşme ve yaralanma riskini düşürür. Fiziksel olarak aktif olma avantajından zevk almak için çok yaşlı değilsiniz.
Sorunlar
Yaşlıların gelişim sorunlarına gelince, birincil ve ikincil yaşlanmaya bakmalısınız. Birincil yaşlanma evrenseldir ve ikincil yaşlanma çevresel bir etkiye sahiptir. Berger'e göre, kardiyovasküler hastalık hem kadınlar hem erkekler için önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve ölüm riski yaşlılar için artsa da, primer yaşlanmanın bir işareti değildir.Sigara içimi, egzersiz eksikliği, obezite ve yüksek kolestrol bu hastalığın temel faktörleridir. Öte yandan, yüksek tansiyon birincil yaşlanma olarak düşünülebilir, çünkü tamamen sağlıklı yaşam tarzı yaşayanlar dahi hala yüksek kan basıncına maruz kalabilir.
Orglar yaşlılar için en uygun seviyelerde çalışamayacakları için kalp hastalığı, inme, solunum yolu hastalığı ve kanser için ölüm olasılığı artar. Yaşlılarda Alzheimer hastalığı da yaygındır.
Yüz yıllıklar
100 yaş ve üstü yaşayanlara yüz yüz yirmi kişi denir. Boston Üniversitesi'nin yüz yıllık çalışmasına göre, 100 yaşları olan bireylerin ortak noktaları olan birkaç faktör var. Örneğin, en azından yüzde 50'sinin, ortalama bir kişiden daha uzun yaşayan "birinci derece akrabaları ve / veya dedesi" var.
