İçindekiler:
Zayıf veya hasar görmüş bir bacağınız varsa veya az dengede güçlük çekiyorsanız, yürüme bastan yararlanılır. Bastonun yanlış kullanılması sizi dengeleyemez. Baston kullanmak düzgün yürümeyi daha güvenli ve daha az acı verir.
Günün Videosu
Adım 1
Ayarlanabilir bir modeliniz varsa, kamışınızın yüksekliğini ayarlayın. Baston vücudunuzun hemen yanında durduğunuzda, bastonun üst kısmı bilekinizle aynı seviyede olmalıdır.
Adım 2
Bastonun kavramasını, yaralı veya zayıf bacağınızın zıt tarafındaki elle tutun. Tutamağı düzgün bir şekilde kavramak için baş parmağınız vücudunuza bakmalı ve elinizin arka kısmı sizden uzağa bakmalıdır.
3. Adım
Karşılık gelen bacağınızla aynı anda ilerlediğinizde kamışı öne doğru oynatın. Hem baston hem de ayağınız aynı anda yere dokunmalıdır. Baston ve bacağınız bir arada birlikte çalışırken küçük adımları atın. Küçük adımlar dengenizi korumanıza yardımcı olur.
4. Adım
Önce iyi bacağınızla adım atarak merdivenleri tırmanın. El tutamağını elinizde tutarsanız, bastonu tutmayan elle tutun. Ardından, pençenizi yaralı bacağının karşısına elle tutarak, pençenizi merdiven üzerine yerleştirin. Güç ve kaldıraç için bastonunuza yaslanmışken zayıf bacağınızla adımınızı atın.
Adım 5
Merdivenleri önünüzdeki adıma öne koyarak bastırın. Baston yaralı veya zayıf bacağın karşısındaki elle tutulmalıdır. Yaralı bacağınızla adım atın, güç ve kaldıraç için baston üzerine eğin. Sonra güçlü bacağınla adımınızı atın.
İpuçları
- En iyi sonuç için, fiziksel bir terapist tarafından bastonunuzun vücut yüksekliğine uygun şekilde ayarlanmasını sağlayın. Bir fizyoterapist size bir yürüme bastığı kullanma konusundaki el eğitimi ve tavsiyelerini de verebilir. Uygulama ile bir baston kullanımı daha kolay hale gelir.
Uyarılar
- Günlük iyi bir durumda olduğundan emin olmak için, kamışınızın altındaki lastik ucu kontrol edin. Aşınmış veya eksik olan lastik bir uç, kaymanızı ve düşmenizi sağlayabilir. Lastik ucun eksik olması, lastik aşınmış olması veya ucu yırtılmış olması durumunda değiştirin.
