Sauna Amacıyla

Isı tutan taşlar daha sonra ısıyı oda sınırları içerisinde yayan yüksek sıcaklıklara ısıtılır. Hava sıcaklığı yaklaşık 90 derece santigrat ya da 200 derece Fahrenheit kadar yükselir. Sonra nem ve sıcaklığı artırmak için buhar üretmek için taşlar su dökülür. Saunalar uzun bir geçmişi vardır ve kullanıcılarına çok sayıda fayda sağlar.

Günün Videosu

Tarihçe

Saunalar Finlandiya kökenli olup başlangıçta taşları yüksek bir sıcaklığa ısıtılmak için kullanılan açık mangalların bulunduğu küçük giriş kabinleri idi. Diğer Baltık ülkeleri benzer ısı kabinleri kullanma geçmişine sahiptirler, ancak & ldquo; sauna & rdquo; Fince ve küçük yazlık ya da oda demektir. Saunalar başlangıçta açık yangınları kullandıkları günümüzde saunalar taşları ısıtmak için elektrikli ısıtma elementleri kullanıyor, ancak bazıları bunun yerine kızılötesi ısıtma elementleri kullanıyor.

Sauna Faydaları - Fizyolojik

Saunalar vücut sıcaklığını arttırır ve sizi ter ederek fizyolojik değişiklikler tetikler. Sıcaklık yükselirken, kan damarları genişler ve buna vazodilatasyon denir ve bu, sistolik ve diyastolik kan basıncındaki azalmaya bağlıdır. Artan kan akışı ve sinoviyal sıvı üretimi artritik ağrı ile ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Düzenli sauna kullanımı, gelişmiş bağışıklık sistemi işlevleri ile erkeklerde artmış testosteron seviyeleri ile de bağlantılıdır. Saunanın kullandığı ağır ter, vücudunuzun vücudundaki en büyük organı cildinizden çeşitli toksinlerden kurtarmaya yardımcı olur. Bir saunayı izleyen günlerde "koparma" yaşayabilirsiniz, ancak detoxifying etkisine alıştıkça bunlar vücudunuzun kirlilikten uzaklaştığında daha az sıklıkta ve şiddetli hale gelecektir.

Sauna Faydaları - Psikolojik

Birçok sauna kullanıcısı, saunayı kullandıktan sonra derin bir rahatlama hissi rapor ediyor. Saunalar stresin hafifletilmesi için iyi hissi veren hormona, endorfin üretimine ve adrenalin ve noradrenalin üretiminin azaltılmasına yardımcı olabilir. Kas gerginliği saunanın sıcaklığında eriyip gidiyor ve birçok kültürde sauna, arkadaşlarınızın ve ailenizin birlikte oturduğu, birlikte konuşduğu ve rahatladığı sosyal bir deneyimdir ve ruh hali üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.

Sauna Kontrendikasyonları

Sauna kullanmanın bir takım avantajları olmasına rağmen, aşırı ısı belirli tıbbi koşulları olanlara zararlı olabilir. Kararsız anjin pektorisinden, herhangi ağlayan deri durumundan muzdaripseniz, suyun çıkması veya alkol veya uyuşturucu etkisi altında asılmışsa, bir sauna kullanmamalısınız. Herhangi bir şüpheniz varsa, ilk kez bir sauna kullanmadan önce doktora başvurun.

Sauna Görgü Kuralları ve Kullanım

Sauna görgü kuralları ülkeden ülkeye farklılık gösterebilir, bazıları saunalar karışık iken diğerleri tek cinsiyeldir. Bazı saunalarda, banyo giysileri isteğe bağlıdır, bazıları ise örtünmediğinizi ısrarcı kılmaktadır. Herhangi bir şüphe varsa, utandırmaktan kaçının.

Bir saunadan en iyi şekilde faydalanabilmek için, önceden sıcak bir duş almanız ve saunaya nemli cilt ile girmeniz gerekir - bu terlemeye başlamadan önce yanmanızı önleyecektir.

Duşla mola verin ve mümkünse soğuması için dalma havuzunu kullanın. Bir sauna kuru bir ısı oluşturur, ancak birçok kullanıcı daha nemli bir ortamı tercih eder. Bir saunada nemi artırmak için, buhar oluşturmak için sıcak taşlara az miktarda su dökün.