Bebeğiniz olmadan önce

Angela, bebeği olmadan önce nispeten mutluydu. Doğum yaptıktan sonra bir şey değişti. Evet, tüm yeni ebeveynlerin yaptığı gibi uyku yoksunluğu yüzünden acı çekti, fakat aynı zamanda endişe ve basmış gibi hissetti.

Günün Videoları

"Umutsuzluk hissettim ve kızımı düzgün bir şekilde sağlayamayacağımdan korktum" diyen Angela, "Ben her zaman etrafında birisi olmasını istedim, çünkü onu idare edemediğimi hissediyordum" dedi.

Angela yalnız değil. Annelerin yaklaşık yüzde 60 ila 80'i, hormonal olarak tetiklenen ağlama, sinirlilik ve huzursuzluk içeren "bebek mavileri" ile savaşmaktadır. Beş kadından birinde klinik olarak tanı konabilen doğum sonrası depresyon görülmektedir.

Neyse ki Angela ve kocası için yardım ulaşıldı. Çift, güvenilir ve güvenilir aile üyelerine, bebekle 10 p arasında yardım etmeye yöneldi. m. ve 3 a. m. bu yüzden çok ihtiyaç duyulan bir uyku alabilirlerdi. Mahremiyetini korumak için yalnızca ilk adıyla tanımlanmasını istedi Angela - yeni annelerden oluşan çok merhametli bir destek grubu içinde yalnızlığı da buldu.

"Aynı şeyden geçmekte olan diğer annelerle bağlantı kurmanın anahtardı" dedi.

Bazen yalnız hissetmemek için başınızı sallayan bir daire var.

Julie Wright, evlilik ve aile terapisti

Yalnız Değilsin

Julie Wright, bebek bluesunun hafifçe yanı sıra postpartum depresyon ve psikoz vakaları hakkında da her şeyi bilir. Wright, neredeyse on yıllık tecrübeye sahip, Kaliforniya merkezli evlilik ve aile terapisti Culver City'dir. Ayrıca, Los Angeles'taki bir emzirme kaynağı olan The Pump Station'da destek gruplarına yön verir.

Wright, erkek merkezli toplumumuzun annelikle ilgili belirli efsaneleri sürdürdüğünü söyledi. Yeni annenin mutlu olması gerektiğini de onlardan biri. Wright kabul etmiyor.

"Yeni bir anne olmak zor, özellikle de daha fazla izole olmuş bir dünyada zor bir dönem" dedi Wright: "Kabileler ve klanlar içindeyiz, birbirimize ihtiyacımız var, yeni anneler de yeni anneler her zaman mutlu hissetmemeyi biliyor Bazen kafaları sallayan bir daire yalnız hissetmemek için tek ihtiyacın olan şey. "

Dinlenme ve Gevşeme Üzerine Çalışmak

Ida Reid doğum sonrası bir doula'dır, doğum deneyimiyle diğer kadınlara yardım eder ve bundan sonra aileye sürekli yardım öneriyor. Görevlerinden biri anneleri ve babaları uyurken bebeklerin bakımını üstlenmektir.

Los Angeles merkezli Reid, "Uyku, yeni bir anne olduğunuzda bu kadar çok sorunu çözebilir" diyor ve ekliyor: "Doğum sonrası doula'larınız yoksa bile, arkadaşlarınızdan ve ailenlerden yardım isteyin. Yeterince uykunuzu çekin, kendiniz ve bebeğiniz için daha güçlü olabilirsiniz, çünkü dinlenmiş ve daha düşünsün ".

Reid ve Wright da evden çıkmayı şiddetle tavsiye eder. Dışarıya çıkan yeni anneler yalıtılmış hissetmiyor ve egzersiz ve temiz havaya ek olarak bonus kazanıyorlar.

"Dışarıya kendiniz gidebilir veya bebeğinizi (bir askıda veya askıda giyebilirsiniz) dışarı çıkabilirsiniz" dedi Reid. "İçinde bulunabileceğiniz bölgeden çıkmaya yardımcı oluyor."

Reid müşterilerinin birisi dışarı çıkıp ön verandaya oturur ve emzirirken kavak yiyebilir dedi.

"Kumsalda meyveli bir içki içiyormuş gibi davranıyordu ve kendisini daha iyi hissettiriyordu," dedi Reid.

Asıl konu yeni sorumlulukları olan yeni bir anne gibi, kendiniz de zaman ayırmanızdır. Dışarı çıkmak ve manikür ve pedikür almak çok güzel, ama sonra tekrar, bu yüzden uzun duş alarak temiz kıyafetler giyiyor.

"Bir bebeğiniz olduğunda, kendiniz gibi hissetmemek o kadar kolaydır ki, uzaylı bir vücudunuzu ele geçirmiş gibidir" dedi Wright. "Kendinize iyi hissetmenin yollarından biri kendinize iyi bakmaktır."

Profesyonel Yardım Arayışı

Heather, doğum sonrası depresyonunu çok iyi hatırlıyor. İkinci çocuğunu yaptıktan sonra yalnız başına intihar düşünüyordu. Kayalıklara indiğinde, dikkatle dinleyen ve ilaçların güvenli ve etkili bir kombinasyonunu reçete eden bir anlayış psikiyatrını buldu.

"Bazen bozuk bir bacağınız varsa bazen daha iyi, çünkü insanlar size bir şeylerin olup olmadığını görebilir" dedi Heather, yalnızca ilk adıyla tanımlanmasını istedi: "Dengesizlikler yüzünden zihinsel engelleriniz olduğunda Vücudunuzda insanlar 'sizinle birlikte olan sorun ne?' gibi. "

Heather, ailesinde akıl hastalığı geçirdiği için, postpartum depresyon riski taşıdığını biliyordu. Ancak emin değilseniz ve ailenizde çalışmıyorsa, yeni annelerin postpartum depresyon olup olmadığını anlamalarına yardımcı olan 10 maddelik bir test olan Edinburgh Postnatal Depresyon Ölçeğine bir göz atın.

Ölçek, aynı zamanda "Yanıtları Puanla" bağlantısını sağlayan Psikoloji Araçları web sitesinde mevcuttur.

"Doğum sonrası depresyonunuz varsa, yapabileceğiniz en iyi şey doğru psikiyatristi elde etmektir" dedi Reid.