İçindekiler:
Boksörler direnç eğitimleriyle ince bir çizgi izlemelidir. Bir taraftan, onların gücünü artırmak için eğitimi kullanabilirler, ancak halkada önemli bir nitelik olan hız artırmak ve kaybetmekten kaçınmaları gerekir. Boks antrenörlerinin, savaşçıların direniş egzersizlerini ne kadar egzersiz yapmaları gerektiği üzerine çeşitli görüşleri olmasına rağmen, vücut ağırlığı egzersizleri ve pliometri bu egzersiz formunun merkezinde yer alır.
Günün Video
explosiveness için kullanın pliometrik
Boks eğitmenleri genellikle belirli bir kas izole ziyade, birlikte çoklu kas gruplarını güçlendirmek direnç egzersizleri tercih ederler. İtme, oturma, squat ve lunges gibi vücut ağırlıklı egzersizler bir boksörün egzersizini ekipman olmadan güçlendirebilir. Plyometriye kutu sıçramaları, tıp topu pirzolaları, alkışlamalar ve bazı spor salonlarında lastik çevirme dahildir. Haftada iki kez yapılması gereken bir boksör direnci egzersizi kısa olmalı ve düşük formlu temsilcilere odaklanmalıdır - sekiz ila 12 yeterlidir - doğru formu kullanın. Her ne kadar direnç eğitimi değilse de ip atlamak, ağır çantaya çarpmak ve gölge boks gibi tipik boks egzersizleri de güç sağlamaktadır.
