İçindekiler:
Zihinsel yorgunluk, aşırı zihinsel yorgunluk ile karakterize bir durumdur. Çoğu kişi bazen zihinsel yorgunluk belirtileri yaşasa da gerçek zihinsel yorgunluk, üretkenliğin azalması, iş performansının zayıflaması ve fiziksel işlevselliğin bozulması da dahil olmak üzere ciddi sorunlara neden olabilir. Zihinsel yorgunluğun belirtilerini tanımayı öğrenmek gereksiz komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Özellikler
Zihinsel yorgunluk her insan için farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Sorunlara konsantre olma ve bunları çözme güçlüğü, kaygı, iş arkadaşlarıyla sinirlilik ve iş tutkusu kaybı, zihinsel yorgunluğun potansiyel semptomlarıdır. Diğer semptomlar, basit matematik gibi problem çözme görevleri tarafından tetiklenen uykusuzluk ve karışıklık veya hayal kırıklığını içerir.
Zaman Çerçevesi
Zihinsel yorgunluk için belirli bir zaman çizelgesi mevcut değilken, belirtiler erken konuşulmazsa sınırsız sürebilir. Genellikle zihinsel yorgunluk, bazı durumlarda geçici olabilen bazı zamanlarda kötüleşen semptomlarla ilişkilidir. Kariyer stresleri ve akademik baskı gibi dış faktörler, zihinsel yorgunluğun süresini önemli ölçüde etkiler.
Komplikasyonlar
Zihinsel yorgunluğun etkileri bir kişinin hayatının birçok yönünü etkileyebilir. Zayıf iş performansı ve düşük üretkenlik, kötü dereceler veya iş kaybına neden olabilirken sinirlilik ve düşük ruh hali sevdikleriyle çatışmaya neden olabilir ve durum daha da ağırlaşabilir.
Bazı durumlarda, zihinsel yorgunluk, kişinin fiziksel görevleri yapma kabiliyetini bile zayıflatabilir. Psych Central'a göre, zihinsel yorgunluk beynin çabanın algısını değiştirerek fiziksel zorlama kapasitesinin azalmasına neden oluyor. Bu fenomenin, motivasyon ve performansla ilişkili bir nörotransmitter olan dopaminin azaltılmasından kaynaklandığı düşünülmektedir. Tedavi edilmeden bırakıldığında zihinsel yorgunluk, merdiven tırmanması veya bisiklet sürmek gibi küçük görevler başarılıncaya kadar fiziksel performansı bozmaya devam edebilir.
Önleme / Çözüm
Egzersiz, birden fazla sağlık faydası olan mükemmel bir yorgunluk özümdür. Science Daily'e göre düşük yoğunluklu egzersiz enerji ve motivasyonu artırırken yorgunluk seviyelerini yüzde 65'e kadar azaltabilir.
Gerçekten zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için uyku ve rahatlama gereklidir. Bir tatil her zaman kartlarda değilken, periyodik olarak beş ila on dakika ara verildiğinde, zihinsel olarak vergilendirme görevlerini yerine getirirken zihninizi gençleştirebilirsiniz. Her gece sekiz saat kaliteli bir uykuyu hedefleyin ve uyku sık sık sorun yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun. Yatmadan önce dinlenmek için bir saat kenara bırakmak, stresin azalmasına yardımcı olur ve zihin uyku için hazırlanır.
Uyarı
Nadir durumlarda, zihinsel yorgunluk belirtileri ciddi bir tıbbi acil durum sinyali verebilir.Ani kafa karışıklığı, aşırı kas güçsüzlüğü, baş dönmesi veya konuşmanın bozulması gibi yorgunluklarla karşılaşırsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
