İçindekiler:
Mayo Kliniğine göre siyatik, siyatik siniriniz boyunca vücudunuzun en kalın olduğu izi veren bir ışıma ağrısı anlamına gelir sinir-sırtı ve arka bacaklarından bacağınıza. Mayo Kliniğin personeli ayrıca, "siyatik nevrit" olarak da adlandırılan siyatik ajanların kendisinde bir hastalık veya bozukluk olmadığı, sinirinizi etkileyen başka bir sorunun belirtisi olan fıtıklı disk veya hastalığınızın daralması gibi önemli bir ayrım yapıyor. omurga kanalı. Bazı durumlarda tenis topu kullanmak siyatik ağrınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Tenis Topu Terapisi
Dans eğiticisi, icracı ve koreograf Katherine Steadman, Vücuttaki toksinlerin etkileri. "Bir tenis topu kaslarınızın hassas bölgelerinin bulunması ve tedavisinde yardımcı olur ve piriformis kasındaki hassas noktalar için özellikle etkilidir - doktorlar tarafından siyatik başlangıcına katkıda bulunan bir kas. Siyatik ağrısının başlangıcına sıklıkla katkıda bulunduğu için, piriformis kası kendi adlandırılmış durumuna yükselmiştir: piriformis sendromu.
Tetik Noktaları
Dr. Bir chiropractor olan Timothy J. Maggs, tekrarlayıcı kullanım neticesinde piriformis kasınızda tetikleyici noktalar (hiper irritabl nodüller veya iskelet kasında bantlar) birikebileceğini önermektedir. Tetikleme noktaları, piriformis kasının tonunu değiştirir; bu kas yapılarınızı ve dokularınızı (siyatik siniriniz dahil) piriformis kasına yakın bir yerde etkiler. Siyatik siniriniz daha sonra iltihaplanır ve klasik siyatik semptomunu yaşarsınız: posterior uyluk ve alt bacağınızda ağrı yayılıyor.
Nasıl Çalışır
Dr. Maggs, teniform top tedavisinin piriformis sendromundan kurtarmayı kolaylaştırmak için kullanılabileceğini önermektedir. Teniform top, kasınızın hipertonisitesini azaltmak, alana normal kan akışını geri getirmek ve siyatik sinirinizdeki tahrişi gidermek amacıyla piriformis kasındaki tetik noktalarını tedavi etmek için basınç noktası kaynağı olarak kullanılır. Katta otururken, vücudunuzun üzerinde gluteal kaslarınızın altına bir ışınlama acısı yaşadığınız bir tenis topu yerleştirin. Yavaşça topunuza ağırlıklarınızı kaydırın ve artan hassasiyet alanlarına dikkat edin; bunlar tetik noktanızın yerleri. Bazı hastalar hassasiyeti "rahatsız edici" bir rahatsızlık olarak tanımlarlar. Bir sonraki yere geçmeden önce acı veren her bir noktayı 15 ila 20 saniye sıkıştırmak için ılımlı bir kuvvet uygulayın. Toplam tedavi süresi oturum başına en fazla 4-5 dakika olmalıdır.
Faydalar
Düzgün ve tutarlı bir şekilde uygulanırsa tenis topları terapisi, siyatik nedeninin, piriformis kasındaki tetik noktalarından kaynaklandığını ve sinir çarpmasına neden olan spinal bir durumdan değil, bir siyatik rahatsızlıktan kaynaklandığını varsayarak, siyatik hafifletmenize yardımcı olacaktır. herniasyonlu disk veya omurilik kanalının veya çıkış kanallarının daralması.Tenis topu terapisi siyatik tedavisinde basit, kullanışlı ve uygun maliyetli bir yaklaşımdır ve bir sağlık uzmanının gözetiminde olmadan evde yapılabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Tenis topu terapisi, büyük ölçüde etkilidir ancak birkaç sınırlama vardır. Örneğin, topa fazla ağırlık bindirilirse, top çökebilir. Ayrıca, tenis topu sorunlu alanlarınızı değerlendirmek ve gizli tetik noktaları bulmak için deneyimlerinden yararlanabilecek profesyonel bir vücut işçisinin vasıflı elinin yerini tutmaz. Siyatik ağrısı yaşıyorsanız, doktorunuzu hemen ziyaret etmeniz, belirtilerinizin gerçek sebebini belirleyebilmesi önemlidir. Sedefinize tenis top terapisine güvenmek, daha ciddi bir şeyler oluyorsa etkili olmayacaktır ve durumunuza uygun tedavilerin başlamasını erteleyebilir.
