İçindekiler:
Genel Bakış
Kabızlık, yeterince rahatsız olan hamile kadınları sıklıkla rahatsız ediyor. Amerikan Hamilelik Derneği, gebe kadınların neredeyse yarısının gebeliklerinde kabızlıktan muzdarip olduğunu belirtiyor.
Kabızlık APA göre, endişe, kaygı ve yaşam tarzı faktörlerine, ancak biyolojik bir nedenle neden olabilir, bağırsaklarda kaslar nedeniyle büyüyen rahim baskısı gebelik sırasında dinlenmek olmasıdır. Bu, yiyecek ve atık ürünlerin sindirim sisteminden normalden daha yavaş sürünmesine neden olur.
Gebe kadınlar, diğer gebelik rahatsızlıklarıyla birlikte kabızlık çekmek zorunda değildirler.
Egzersiz
Düzenli egzersiz hamilelik süresince kabızlığı hafifletmenin iyi bir yoludur. Tabii ki, doktorunuzun söylediği gibi egzersiz yapmanın sizin için sorun olmadığını söyledi. Haftada en az üç gün 20-30 dakika boyunca egzersiz yapmayı hedefleyin. Hamilelik sırasında vücutta yürüyüş ve yüzmek kolaydır.
İçecek Yeterli Su
Her gün birçok sıvı içmeniz önemlidir (su en iyisidir). Özellikle diyette lif artışı yapıyorsa günde en az 10 ila 12 bardak sıvı içtiğinden emin olmanız gerekir. Çok fazla egzersiz yapmakta ve çok fazla sıvı tüketiyorsanız, her gün içmek için daha fazla ihtiyacınız olacak.Tezgah üstü Olan Ürünler
Kabızlanmaktan başka sebep yoktur ve eğer bu doğal ilaçlar işe yaramazsa, tezgâhta bulunan bazı ürünler de deneyebilirsiniz. Doğum uzmanınızla neyin önerildiğini konuşun, ancak Metamucil ve dışkı yumuşatıcıları gibi ürünler, kabızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ütünün kabızlığa katkıda bulunduğu bilinen herhangi bir demir takviyesini de geri alabilirsin. Herhangi bir tezgah üstü ilaç almadan önce daima doktorunuzla konuşın, ancak genellikle kabızlık önleyici ürünler hamile kadınlar için güvenli kabul edilir.
