Triatlon Eğitimi "

"The New York Times" 2009'da bildirdiği üzere "çocuklar için triatlonlar katılımcıları 3 yaşında genç kılan büyük beğeni topladı". Bu fenomen 21. yüzyılın başlarında yetişkinler arasındaki triatlonların popülaritesini artırdığı gerçeğini yansıtır.Ama çocuğunuz bir triatlona katılmak istiyorsa, eğitimleri dikkatle izlenmelidir: Çocuklar için tasarlanmış daha kısa versiyonlar olmak üzere üçlü bir triatlonun talepleri yaralanmalara neden olabilir. Kısa vadede ve uzun vadede daha da kalıcı hasar.

Günün Videosu

Yüzen Eğitim Önemli

Yüzme, bir triatlonun en tehlikeli aşamasıdır. Çocuklar ve yetişkinler için Amerikan Pediatri Akademisi, çocuklara yönelik triatlonların dist yüzme sahnesinin 6 ila 8 yaşları için 50 metreye, en fazla 12 ila 15 yaşları arasında 300 metreye kadar çıkın. Çocuğunuz kısa mesafeden daha fazla yüzemiyorsa Spor Tesisi'ndeki triatlonlu antrenör Matt Russ, yüzme derslerine başlamasını öneriyor en iyi eğitim programı olarak. Kusursuz bir şekilde yüzebilen, organize bir yüzme programına dönüştüren çocuklar, bir triatlona hazırlanmak için mükemmel bir yoldur. Düşük etkili etkinlik olan yüzme, çocukların şekillenmesi için mükemmel bir yoldur ve çocuğun vücuduna koşu kadar stres atmaz.

Koşu ve Bisiklet Etkileşimi için Kademeli Artışlar

Russ, iş yükünü kademeli olarak artırarak, triatlonun bisiklet kısmı için çocuk yetiştirmenizi önerir. Olayda gereken mesafenin yaklaşık yarısı kadar yavaş bisiklet yolculuğuyla başlayın. Bu mesafe genelde küçük çocuklar için 2 mil ila büyük çocuklar için 4 mil arasında değişir. Ardından her hafta mesafeyi artırın. Çalıştırma aşamasındaki eğitim benzerdir. Olay tarafından yavaş yavaş yarım mesafeye koşarak başlayın ve belki de kalan mesafeyi yürüyün. Her hafta biraz daha koşu ve biraz daha az yürüyüş ekleyin. Haftada üç defa koşu seansı çoktur ve çocuklar somut veya asfalt yerine yumuşak yüzeylerde çalışmalıdır.

Yaralanma Tuzaklarında Dikkat Edin

Çocuklar özellikle kıkırdak hasarı, aşırı ısınma, stres kırıkları, tendon çekmeleri ve ligament yırtıkları gibi yaralanmalara duyarlıdır. Aşırı eğitim, omuzlar, kollar, pelvis, dizler, ayak bilekleri ve ayaklardaki büyüme plaklarında kalıcı hasarlara neden olabilir. Ortopedik cerrah Kevin Plancher, anne ve babasının çocuklarının eğitilmeye ve üç etapta eğitime hazır olup olmadıklarını belirlemek için çocuk doktorları ile görüşmelerini öneriyor: "7 yaşın altındayken ebeveynler dikkatli olmalıdır" dedi Plancher "New York Times'a"

Daha Az Stres, Daha Eğlenceli

Bir triatlon yarışmak, çocuklar için başka riskler de beraberinde getirir. Çocuklar erken yaşlarda spor yapabilir veya rekabet stresinden psikolojik hasar çekebilir. Bu potansiyel problemlerle mücadele etmek için, çocuklar için en çok triatlon, rekabete katılımı vurgular.Eğitim eğlenceli olmalı. Rush'un belirttiği gibi "Çocuklar için ana motivasyonları eğlenmektir, acele ederse ilgi ve heyecanı çabucak kaybedeceklerdir."