İçindekiler:
Su tedavisinin kronik bel ağrısı, özellikle de kronik bel ağrısı için etkili bir tedavi olduğu kanıtlanmıştır. Egzersiz terapisi ve masaj terapisi gibi diğer seçeneklere ilaveten, su egzersizleri nöromüsküler ve kas iskelet bozuklukları ile baş etmiş bireyler için faydalı olabilir. Ayrıca, yüzmeyenler, suda egzersiz yapmak için yüzme becerilerine ihtiyaç duyulmadığını bilmekten mutluluk duyacaktır.
Günün Videosu
Su Yürüyüşü
Su yürüyüşü, yalnızca belden yüksek suyla başlayabilir. Karayolunda yürürken kollarınızı sallayarak havuzun karşısına geçin. Sırtınızı düz tutmak için karın kaslarınızı sıkın ve öne veya yana doğru eğilmeyi önleyin. Bel yüksek suyunda rahatça bulunulduğunda, derin suda aynı hareketleri deneyin ve ek bir egzersiz yapmak için derin suda koşu denemeyi deneyin.
Faydaları
Bazı arazi terapisi egzersizlerinden farklı olarak, su egzersizleri eklem sıkıştırma kuvvetlerini azaltır ve inflamasyonu azaltabilir. Karada egzersizleri tamamlamakta güçlük çekenler için, su terapisi güvenli, terapötik bir alternatif sağlar. Suyun sağladığı direnç, mukavemet, denge ve postür problemleri için güvenli, ağırlıksız bir ortam sunar. Yüzey gerilimi ve yüzdürme gibi su özellikleri, egzersiz yapanlara aksi takdirde karada tamamlayamayacakları hareketleri ve egzersiz sürelerini uzatmalarına izin verebilir.
Araştırma
diğer bilgiler, makaleler ve araştırma kronik sırt ağrısı üzerindeki su egzersizin etkisini inceleyen ve su terapisi yönüyle, ispat bulundu değerlendirilmiş A 2013 çalışma azaltılması için etkili bir tedavi olmaya bel ağrısı ve bel ağrısı çekenlerde artan kısa süreli işlevsellik. Uzun vadeli sonuçlar için, toplanan bilgiler, sudan daha etkili olabilmek için arazi temelli egzersiz terapisi gösterdi. Bununla birlikte, kara bazlı egzersizi başaramada sorun yaşayanlar için suda yaşayan terapi, güvenli ve rahat bir alternatif sunmaktadır.
Ekipmanlar
Su gezintileri veya diğer su egzersizleri sırasında daha fazla direnç arıyorsanız el ağları, elleriniz ve kollarınız suyun içinden geçerken direnç gösterebilir. Havuzun alt kısmını kaygan bulursanız, su ayakkabıları da çekişe katlayabileceğinden yararlı olabilir. Daha derin suda yürürken rahatsız edici bir suyunuz varsa, antrenman sırasında veya yüzme yelekleri veya şamandıra kuşağı giyerek bir şehriye denemeyi deneyin.
