İçindekiler:
- Günün Video
- Düşük Yağlı
- Düşük karbonhidratlı diyetler Mayo Clinic göre, bu tür ekmek, tahıllar, pirinç ve nişastalı sebze ve meyve gibi karbonhidrat içeren gıdaların sınırlandırılması. Diyetinizdeki karbonhidratları sınırlandırarak, bu tür diyet destekçileri, vücudunuzda daha fazla depolanan yağ yakılmasına yol açan insülin seviyelerinin düşeceğini savunur. Bazı düşük karbonhidratlı diyetler bazı meyve ve sebzelere izin verir ve çoğu karbonhidrat alımını günde 50 ila 150 gram arasında sınırlar. Kilo kaybı için bu yemek planı, yumurta, et, kümes hayvanları ve bazı nişastasız sebzeler üzerine yoğunlaşmaktadır.
- Akdeniz bölgesinde yeme tipik tarzı, sağlıklı bir diyet ve Vincent Gregory, Harvard Halk Sağlığı Okulu'nda kanser önleme profesörü göre, uzun ömür teşvik edebilir. Bir Akdeniz diyeti tipik olarak yüksek miktarda meyve, sebze, bakla ve fındık, ılımlı miktarda balık ve süt ürünleri, az miktarda kırmızı et ve düzenli zeytinyağı yemesinden oluşur. Akdeniz yemek planını izlerken kahvaltı, meyvelerin yanı sıra fındıklı yoğurt içerebilir. Öğle yemeğinde zeytinyağlı bir salata ve ızgara balıkların yanı sıra meyve ve sebzeler de dahil olabilir.
Harvard Halk Sağlığı Okulu Eğer sürece, toplamda daha az kalori almak gibi herhangi bir diyet veya yemek planı üzerinde kilo bildirir. Anahtardaki zevk ve tadını çıkarabileceğiniz bir yemek planı seçtiğini bildiriyor. Kilo vermeye yönelik popüler yemek planları ve diyetlere örnek olarak, az yağlı bir diyet, düşük karbonhidratlı bir diyet veya Akdeniz diyeti dahildir.
