İçindekiler:
Uyurken ayak kramplarının genel nedeni ayağın dolaşımının azalmasıdır. Oksijen ayak kaslarına düştüğünde, bazen ağrılı, daralmasına veya spazmına neden olur. Ayak krampları her yaşta olabilir. Uygun egzersiz eksikliği olan modern yaşam tarzları bazen ayak krampları için sorumlu tutulur, ancak sporcular bile ayak krampları çekerler.
Günün Videosu
Elektrolitik dengesizlik ayak kramplarında önemli bir faktördür. Sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum tuzlarında dengenin olması gerekir. Potasyuma doğru kayma, uygun elektrik sinyallerinin kaslarınıza bulaşmasını engellemek için başlıca suçludur. (Koşucular, yüksek potasyum seviyesi nedeniyle yarıştan önce sık sık bir muza sahip olacaklardır.)
Hidrasyon eksikliği ayak kramplarının başka bir nedeni. Sporcularla potasyum kaybı, kısmen dehidrasyon ve terleme yoluyla ortaya çıkar. Spor içecekleri atletlerde hidratasyon ve elektrolit tutmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ayak krampları tarafından kesintisiz bir uyku isteyen kişi için uygun hidrasyon işi yapmalıdır çünkü terleme yoluyla tuz kaybı bir sorun olmamalıdır.
Yetersiz dolaşım ve potasyum düzeyleri ile sonuçlanan ayak kaslarının aşırı miktarı da suçlu olabilir. Uykudan önce alışılmadık bir miktarda yürüdüyseniz, ayak kramplaması meydana gelebilir. Dolaşım ve kramp sorunu, diyabet hastaları gibi spesifik sağlık sorunları olanları da rahatsız edebilir.
