Ağırlığı Kaybettiğinizde Vücut Yağına Neler Var?

Sadece kilo vermişsinizdir ve o parçanızın nereye gittiğini merak ettiniz. Yağ yakma, karbondioksit ve su oluşturan karmaşık bir kimyasal süreçtir ve aslında, kaybettiğiniz herhangi bir yağdan uzaklaşırsınız. Azalan yağ kaybı, idrar, ter, gözyaşı ve dışkıyla su şeklindedir. Yağ kaslara dönüşmez; bazı insanlar inandığına göre öncelikle dışkıyla atığa veya ter atılır.

Günün Videosu

Yağın "Yanma" Anlayın

Yağ şeklinde kilo aldığınızda vücudunuzdaki yağ hücreleri veya yağ hücreleri depolanmış trigliseritler veya yağ molekülleri. Kalorisi azaltmak için kalori alımınızı ve egzersizi düşürdüğünüzde, vücudunuz bu trigliseridleri serbest yağ asitlerine ve gliserole dönüştürür ve bunlar enerji için kullanılır. Yağ hücreleri serbest yağ asitleri ve gliserol gibi küçülmeye başlarlar - ancak asla tamamen kaybolmazlar.

Oruç veya günde 200 kaloriden daha az tüketen bir kalori açığı gibi aşırı diyetle kilo aldığınızda, yağsız kas kullanmaya başlayabilirsiniz, enerji için. Vücudunuz açlık hissi verir ve hayatta kalmanıza yardımcı olmak için yağa tutunur; vücudunuzun kas kitlesini sürdürmesi daha fazla enerji alır. Eskiden kullanılan kimyasallar nefesle ve atıkla atılır.

Yağ Yakma Sonucu

Yağ asitleri ve gliserolü enerji veya "yanma" için kullanmak, su, karbon dioksit ve enerji kaybına neden olur. 10 kilo yağ kaybetmek için 29 kilo oksijen teneffüs etmeniz gerekir; bu da 28 kilogram karbon dioksit ve 11 kilogram su üretir. Karbon dioksit olarak yağın yaklaşık yüzde 84'ünü ve diğer yüzde 16'sı su olarak kaybedersiniz. Bu, yağlı metabolizma ve atılım sürecinde akciğerlerinizi önemli bir organ haline getirir, çünkü yağ olarak kullanılan karbon dioksiti solurlar.

Yağ Hücreleri Her Zaman Genişletebilir

Kilo vermek, yağ hücrelerini kaybettiğiniz anlamına gelmez; onları küçültüyorsunuz demektir. Liposuction yağ hücrelerini belirli bölgelerden çıkarabilirken, sürekli yanmanızdan daha çok kalori tüketirseniz, vücudunuzdaki diğer kaloriler daha da büyür. Ortalama kişide 10 milyar ila 30 milyar yağ hücresi var, ancak eğer obezseniz, 100 milyar dolara sahip olabilirsiniz.

Doğumdan 6 yaşına kadar üç katına sahip yağ hücrelerinin sayısı; onlar da üç kat büyür. Yağ hücrelerinin genişlemesine kısa bir müdahale edersiniz, ancak 8 yaşından sonra kızlar yağ hücrelerinin büyüklüğünde kayda değer bir artış yaşarlar. Daha fazla yağ hücresi kazanamazsınız; hormonlardan gelen sinyaller yüzünden kabarık olanlarınız. Çocukken obezseniz, cinsiyetinize bakılmaksızın ergenlik döneminde yeni yağ hücreleri geliştirmeye devam edebilirsiniz.

Daha Az Yemek, Daha Fazla Kilo Vermek İçin

Vücudunuzun yağ kullanmasını göz önüne alarak "daha az yersiniz, daha fazla hareket et" önerisi yaygın kilo kaybı mantığıyla mantıklı. Çok fazla enerji kullanan egzersiz, küçük, hedeflenmiş tonlama egzersizlerinden ziyade kilo vermenize yardımcı olmakta daha etkilidir. Vücudunuz, yağ ve su şeklinde yağ yakmak için enerjiye ihtiyacı olduğunu hissetmelidir. Vücudunuzdan yağ kullanmak istediğiniz bir yerin bulunması da mümkün değildir; orantılı olarak kilo verirsiniz ve vücudunuz bir açığı hissettiğinde ilk önce nereden yağ alacağınıza karar verir.

Bir kilo vermek 3, 500 kalorilik bir açığı alır. Egzersiz ve azaltılmış kalori alımının bir kombinasyonu bu açığı yaratmanıza yardımcı olur, ancak günde 500 ila 1, 000 kaloriyi aşmamalıdır; aksi halde çok hızlı kilo verebilirsiniz. Hızlıca kilo verdikten sonra, atık ürünlerin çok fazla bir kısmını sisteminize bırakırsınız, bu da safra taşlarına veya diğer komplikasyonlara neden olabilir. Bazı özel çok düşük kalorili diyetler aşırı kilo kaybına neden olur, ancak tıbbi bir ortamda reçetelenir ve tutarlı bir izlemeyi gerektirir.