İçindekiler:
Shin ateller, bacağın alt kısmında ağrıya neden olan yaygın bir yaralanmadır. Aşırı kullanım yaralanması olarak kabul edilirler ve meydana gelen saç çizgisi kırıkları genellikle çok zor, çok hızlı veya uygun olmayan antremanlardan kaynaklanmaktadır. Koşulsuz bir kişi çok çalışmaya başlarsa ya da deneyimli bir sporcu eğitim yoğunluğunu ya da yüzeyi değiştirirse, bölgedeki parlak kemik, kas ve dokular aşırı yüklenmiş olabilir. Bu gerçekleştiğinde parlak splint gelişebilir. Tedavide ilk adım herhangi bir ağrı ve iltihap düşene kadar alanı dinlendirmektir. Ardından, kasların güçlendirilmesi ve gerilmesiyle oluşan yaralanmadan kaçınmak için adımlar atılmalıdır.
Günün Videosu
Gastrocnemius
Bacak alt sırtında bulunan buzağı veya gastroknemius kası zayıf ve / veya sıkılaşırsa, parlak kemik üzerine aşırı stres olabilir. Boğa kası, ayağı işaret ederek, koşarken, yürürken veya atlayarak zemini itme gücünü sağlamakla sorumludur. Eğer bu kas kuvvetine ya da üzerine kuvvet konulmasına yetecek kadar esnek değilse, parlak kemik stresli olabilir ve parlak splint gelişebilir. Parlak splintler iyileştiğinde, Mayo Clinic bu bölgeyi güçlendirmek için ayak parmağınızı artırmayı önerir.
Soleus
Soleus, gastroknemius altındaki alt bacakta derin bir kastır. Boğa kası gibi, aya işaret etmeye ve yere basmaya yardımcı olur. Bu kas aynı zamanda ayakta durduğunuzda vücudun dengesini korumaya yardımcı olur. Rice University, eğer bu kas sıkılaşırsa, gövde kemikleri vücut ilerledikçe, yürür ve atlarken fazla kuvvet alabilir diye uyarıyor. Uygun ayakkabı giymenin yanı sıra, uygun eğitim uygulamalarını kullanarak, soleus kasını germe, parlatma atelleri için genel bir tedavi planının parçası olmalıdır.
Anterior Tibialis
Anterior tibialis kası bacağın ön alt kısmında bulunur. Ayağı bükülmeye veya parmaklarını başın önüne getirmeye yardımcı olur. Bu kas, her basamakta ayağı esnekleştirmek için kullanılır. Yokuş yukarı veya yokuş aşağı yürürken veya koşarken stresli olabilir. Parlak atelasyonlar oluştuğunda, bu alan dokunulması veya şişmesi konusunda hassas olabilir. Tedavi semptomlar görür görmez başlarsa iyileşme yalnızca bir veya iki hafta sürebilir. Bununla birlikte, daha uzun süre tedavi gecikirse iyileşme o kadar uzun sürer. Tercih Edilen Sağlık web sitesinde, eğer bu yaralanma ihmal edilirse ve şiddetli hale gelirse, tendon veya kasları onarmak için ameliyat gerekli olabilir.
Posterior Tibialis
Arka tibialis de bacağın alt önündedir. Ayağı aşağıya ve içeriye doğru çekmeye yardımcı olur. Şim alanının aşırı kullanımı veya tekrar tekrar kullanılması, bu kasın ve bağlı tendonların iltihaplanmasına neden olabilir.Orthogate web sitesine göre, düzgün bir şekilde tedavi edilmezse, bu iltihaplan sığ atın oluşumuna katkıda bulunabilir. Alt bacağın kaslarından herhangi biri sıkılaşır veya zayıflarsa, yürüyüş normalleşebilir ve kaslar ve tendonlar parmak kemiklerini çekebilir. Bir fizyoterapist veya antrenör, alt bacak kaslarını germek ve güçlendirmek için uygun bir egzersiz programını tasarlamada yardımcı olabilir.
