İçindekiler:
Baş ağrısı neden olabilir çeşitli sebeplerden dolayı, ancak vücudunuzda dehidrasyon ya da gerekli sıvı eksikliği nedeniyle maruz kalabileceğiniz bazı baş ağrısı oluşur. Popüler spor içeceği Gatorade, dehidrasyon ile ilgili baş ağrılarınızı sudan bile daha iyi bir şekilde hafifletmeye yardımcı olabilir. Gatorade'yi baş ağrısı tedavisine yardımcı olarak düşünmek yerine, spor içeceğinin baş ağnınızın gerçek nedenini düzeltmenize gerçekten yardımcı olduğunu anlamanız önemlidir.
Günün Videosu
Dehidrasyon ve Baş ağrısı
Dehidrasyon, solunum, terleme ya da idrara çıkma olaylarından, tükettiğinizden daha fazla sıvı kaybının bir sonucudur. Vücudunuzdaki sıvı miktarı sınırlı olduğunda, vücudunuz su tasarrufu yaparak ve en çok ihtiyaç duyulan alanların en fazla içerildiğinden emin olmak için bir yerden bir yere kaydırarak uyum sağlar. Baş ağrısı vücudunuza daha fazla sıvı vermek zorunda olduğunuz sinyalidir. Bazı durumlarda, baş ağrısı bulantı veya baş dönmesi eşlik edebilir.
Gerekli Tedavi
Vücudunuz su kaybedildiğinde, kan akışında pH değişiklikleri meydana gelir; böylece beyniniz ve kalpiniz gibi en hayati organlarınız hala Yeterli sıvı. Bu noktada sıvı eksikliğini gidermek için suyu tüketmeniz gerekmez, ancak pH düzeylerini düzenlemek ve normalleştirmek için elektrolit gerekir.
Su vs. Gatorade
Gatorade'in sudan daha iyi rehidrate olabilmesi nedeniyle dehidrasyonun neden olduğu baş ağrılarında sudan daha üstün olduğu düşünülmektedir. Gatorade aynı zamanda vücudunuzdaki sıvı emilimini kolaylaştıran karbonhidratlar ve elektrolitlerden oluşur. Gatorade'de bulunan önemli bir elektrolit olan sodyum, idrara çıkma yerine vücuda sıvı tutmanıza yardımcı olur.
Zaman aralığı
Gatorade Spor Bilimleri Enstitüsüne göre, karbonhidratların varlığı, sıvının sadece su tüketmene göre yedi kat daha hızlı emilmesini sağlar. 16 oz içtikten sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başlamanız yaklaşık bir saat sürecektir. Ancak daha iyi hissetmeye başladıktan sonra spor içeceğinden daha fazla tüketmelisiniz. Midenizin su geçirmez olmasını önlemek için içkiyi yavaş yavaş yudumlamanız önerilir.
Önleme / Çözüm
Gün içerisinde yeterli sıvıları bilinçli olarak tüketirseniz susuzluğun neden olduğu baş ağrısı kolayca engellenebilir. Yorucu egzersizler sırasında veya yüksek sıcaklıklı ve yüksek nem oranlı iklimlerde ekstra çaba harcamalısınız. Kurutulduğunda Gatorade sizi daha verimli bir şekilde yeniden suya yardımcı olurken basit su, susuz kalmasını önlemek için yeterlidir.
