Benlik Saygısı Oluşturmanın 10 Yolu

Basitçe söylersek, benlik saygısı bireyin kişisel değer ve değerliliklerine ilişkin algısıdır. Düşük öz değer, hayattan işe, arkadaşlığa ve kişisel ilişkilere kadar her açıdan çalışma şeklinizi değiştirebilir. Düşük benlik saygısı ile tüm hayatınızı mı yoksa düşük öz değerlerinizdeki zorlu yaşam koşulları tarafından getirildiğimi mi düşünüyorsunuz? Benlik saygısı oluşturmak asla geç değildir.

Günün Videosu

Yapacak Bir Şey Yapın

Muhtemelen yapmayı düşündüğünüz ama nedense bıraktığınız bir işlerinizin bir listesine sahipsiniz. Şimdi işe başlama zamanı. Dolabınızı temizleyin veya bahçenizi süsleyin. Charles G. Curie ve Bernard S. Arons, "Benlik Saygısı: Kendini Yardımı Kılavuzu" başlıklı bir makalede, bıraktığınız görevleri yerine getirirken benlik saygınızı arttıracak ve Madde Kullanım ve Zihinsel Sağlık Hizmet Yönetimi.

Beceri Öğrenin

TeensHealth web sitesinde, gerçekten parlamanızı sağlayan yeni bir etkinlik keşfettiğinizde yeteneklerinize gurur duyabilirsiniz. Ayakların üzerinde iyiysen, bir dans dersi al. Ellerinizi kullanmayı seviyorsanız, sinek çekmeyi deneyin. Ne olursa olsun, zorlayıcı bir şey yapmak, benlik saygısı hızla geliştirecektir.

Egzersiz

Egzersiz ruh halini yükseltir ve kendi imajınızı geliştirir. İşten sonra yürümek kadar basit bir şey bile sizi enerjik ve sağlıklı hissetmenize neden olabilir.

Kendini Konuşmayı Değiştirin

Kendinizle nasıl konuştuğunuz, kendinizle ne hissettiğinizle alakalıysa, Curie ve Arons'un da belirttiği gibi. En azından biraz yanlış bir şey olduğunda kendinize zorluk çıkarırsanız, benlik saygısı düşer. Öte yandan, durumları olumlu görme becerisini öğrenirseniz, görünümünüz değişir ve benlik saygısı artacaktır.

Dışarı Çıkmak

Jo Barton ve Jules Pretty tarafından yürütülen ve Environmental Science and Technology dergisinde yayınlanan araştırmalar, açık havada yalnızca beş dakikalık aktivitenin benlik saygısını artıracağını keşfetti. Çeşitli açık hava etkinlikleri eğlencelidir ve bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak ve yüzmek gibi iyi egzersizler sağlamaktadır.

Düşük Beklentiler

Mükemmel olma ihtiyacı genellikle hayal kırıklığına mükemmellikten daha fazla yol açacaktır. Bu tuzağa düşmemek için, şeyleri gerçekleştirmeyi ve mükemmel olması gerektiği fikrine kapılmamayı hedefle. Örneğin, işyerinde bir raporu bitirirken zamanında bitirdiğiniz için kendinizden gurur duyun. Patronunuz birkaç düzenleme veya ekleme isteğinde bulunursa, başarısız olduğunuzu düşünmenize gerek yoktur. Bunun yerine, bir dahaki sefere iyi yapılmış bir iş için performansınızı artıracak bir öğrenme fırsatı olarak gör.

Hedefleri Belirle

Ulaşılabilir birkaç hedef belirleyin ve bu hedeflere ulaşmak için bir plan oluşturun.Bir tanesine kavuştuğunuzda, sonuna kadar bir projeyi görmek konusunda iyi hissedebilirsiniz.

Giysi Giydirme

Güzel elbiseler giyerken kendin hakkında iyi hissetme şansı. Benlik saygısı oluşturmak için, dışarı çıktıktan sonra biraz giyin. Bu, güzel bir mücevher takmak ya da saçınızı yapmak kadar basit olabilir.

Be Nice

Curie ve Arons'a göre başkası için güzel bir şey yapmak, benlik saygısını artırmanıza yardımcı olabilir. Bir iş arkadaşınıza güzel bir hediye alın, bir gıda bankasında gönüllü olun ya da eski bir arkadaşınıza kart gönderin.

Bir Ünlüye Hayranlık

Eğer arkadaş edinmeye ve devam etmeye çabalarsanız, benlik saygısı yaratmanın en iyi yolu şöhreti takdir etmek olabilir. Jaye L. Derrick, Shira Gabriel ve Brooke Tippin tarafından yürütülen ve Kişisel İlişkiler dergisinde yayınlanan bir 2008 araştırması, ünlü hayranlığın kişisel idealleri desteklemesine yardım ettiğini ve bunun sonucunda benlik saygısına neden olduğunu bulmuştur.