ÜCretsiz Yüz İçin Egzersizler

Yaşlandıkça yüzünüz doğal olarak tonunu kaybeder, aynı vücudunuzun geri kalanında olduğu gibi düzenli egzersiz yüz kasınızı korumanıza yardımcı olabilir Güç ve daha sıkı bir görünüm, Fitness Sağlık Bölgesi "diyor. Düzenli bir yüz egzersizi ayrıca hayati besin maddeleri alana taşımak ve toksinleri boşaltmak için dolaşımı artıracaktır.

Günün Videosu

Çift Çene Azaltın

Uzun durun veya başınızı dik olarak eğin ve gökyüzüne bakmak için başınızı arkaya doğru eğin. Sonra tavanı öpmek gibi kıvırın. Facial Exercises Guide, dudaklarınızı germek ve cildi sıkı çizmek suretiyle hareketi abartarak öneriyor. Beş saniye basılı tutun ve en az beş kez tekrarlayın.

Boyun Germe

Bu egzersiz aynı zamanda çift çeneyi azaltmaya veya önlemeye yardımcı olacaktır. Bacaklarınızdan geçip Hint stili olan yere oturun ve sol avucunuzun sol kalçasının yanında zemin üzerine koyun, Facial Exercises Guide. Sağ elinizi hafifçe kulağınızın yakınında yüzünüzün sol tarafına yerleştirin. Sağ yanağınızı sağ omzunuza doğru çok dikkatli bir şekilde indirin, sağ avucunuzun hafif basıncını uygulayın. Boynunuzu bükmemeye dikkat edin. Sol elinizi yere indirin ve parmaklarınızı sol üst kolunuza veya omzuna koyun - bu, boynunuzun sol tarafındaki gerilimi artıracaktır. Yaklaşık 10 saniye basılı tutun ve ardından sağ taraftaki gerdirmeyi tekrarlayın.

Boynunuzu Onarın

Bu egzersiz, boynunuzun ve çene çizgisinin ön tarafını sağlamlaştırmaya yardımcı olacaktır. Kadınlar için çevrimiçi bir dizin olan TargetWoman - kafanızın kenarına asılı olarak yatağınızda yatmak, sonra hafifçe başınızı kaldırmak ve çene göğsünüze doğru getirmek için söylüyor. Sersemleme boynunuza zarar verebileceğinden, yavaş ve yumuşak hareketler kullanın. 10 saniye tutun, sonra gevşeyin. Beş yavaş tekrar yapın.

Alın Pürüzsüzleştirin

Bu egzersiz, kaşlarınız için basıncı artırmak gibidir ve alnınızdaki kasları güçlendirir. 50 yaşın üzerindeki insanlar için sağlık ve yaşam tarzı web sitesi olan Saga - endeks parmaklarınızı her kaşın üzerine yerleştirip sıkı bir baskı uygulamanızı söylüyor. Parmaklarınızı hareket ettirmeye çalışıyormuş gibi kaşlarınızı kaldırın. Saga, 10 tekrarlamaya kadar üç set yapmayı öneriyor.

Yanaklarını Kontrol Etme

Basınç altında gülümseyerek sarkma yanaklarından tutun. Fitness Health Zone'a göre, her elin üç orta parmağını yanaklarınıza yerleştirin ve hafifçe aşağı doğru basınç uygulayın. Aynı zamanda parmak uçların altında gülümseyerek onları dirençle kullanarak yanaklarını kaldır. Gülüşünüzü birkaç saniye tutun ve olabildiğince fazla tekrarlayın.