İçindekiler:
- Glukozun Anaerobik Metabolizması
- Glukozun anaerobik metabolizması, glikoliz veya fermantasyon olarak adlandırılan aşamalı bir biyokimyasal prosestir ve insanlarda, hayvanlarda ve hücredeki birçok hücreden bitkiler. Glisoliz, sitosolde meydana gelir - hücrenin sıvı kısmı - ve enerjiyi çabucak üretir, ancak etkin bir şekilde üretmez. 1 glikoz molekülünün anaerobik arızalanması "Guyton and Hall Tıp Kitabı, Medical Physiology" 'ye göre 6 ATP molekülü, 2 piruvik asit molekülü ve 4 hidrojen iyonu üretir. Buna karşılık, 1 glikoz molekülünün aerobik metabolizması 38 ATP molekülüne neden olur.
- Kas hücreleri ATP üretmek için anaerobik glikoliz kullanırlar, aerobik metabolizmadan yaklaşık 2,5 kat daha hızlı, güçlü aktivite patlamaları sağlarlar. Tarihsel olarak, bu, avcılardan sprint çekme veya ağır nesneleri kaldırma gibi "savaş veya uçma" yaşam aktivitelerine yakıt verebilir. Ne yazık ki, bu faaliyetlerin yoğunluğu veya yüksek güç çıkışı, yakıt kaynağının çabuk kullanılması nedeniyle - glikoz - ve asidik yan ürünlerin üretilmesi nedeniyle kısa sürelerde muhafaza edilebilir. Ortalama olarak, glikoliz 30 saniye ila 1 dakika arasında sadece ATP üretebilir ancak eğitimle birlikte, "Spor Hekimliği" de yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre artabilir. 45 dakikadan fazla süren aktiviteler, ATP üretmek için aerobik metabolizmayı giderek kullanıyor.
- Anaerobik glikoliz ile üretilen pirüvik asit ve hidrojen iyonları yönetilmelidir. Piruvik asit 2 farklı işleme tabi tutulabilir: Aerobik olarak daha da metabolize olan mitokondriye girebilir veya laktik aside dönüştürülebilir. Uygun bir şekilde, laktik asit, hücreden çıkıp kas içindeki birikimi ortadan kaldıran laktat oluşturarak hidrojene bağlanabilir. Ne yazık ki, bu işlem hidrojen iyonlarının üretimini glikoliz ile dengeleyecek kadar hızlı gerçekleşmiyor ve kas hücresi asidik hale geliyor ve yoğun egzersiz sırasında yanan hissi hissettiriyor.
- Anaerobik eğitim, glikolitik yol izleyerek ATP üretme ve yan ürünlerini yönetme yeteneğini arttırma çabası içindedir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, güç eğitimi, haltercilik veya sprint gibi 30 ila 45 saniyelik yoğun egzersizlerden oluşmalı ve setler arasında 3-5 dakika dinlendirilmelidir.Bireysel fiziksel kapasite, eğitim durumu ve hedef hedefler herhangi bir eğitim rejimine dahil edilmelidir. Yeni bir egzersiz rejimi ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuza veya kişisel eğitmeninize seslenin.
Basit bir şeker olan glikoz, vücudun birincil enerji kaynağıdır. Vücuttaki hücreler, glikozu hızla ve etkili bir şekilde adenozin trifosfata veya tüm vücut işlevlerinin gerçekleşmesine olanak sağlayan enerji para birimine dönüştürür. Glikoz, ATP'ye iki yol kat eder: oksijen gerektiren aerobik metabolizma ve oksijen olmadan gerçekleşen anaerobik metabolizma. Egzersiz, anaerobik glikoz metabolizmasının verimliliğini arttırmaya yardımcı olabilir.
Glukozun Anaerobik Metabolizması
Glukozun anaerobik metabolizması, glikoliz veya fermantasyon olarak adlandırılan aşamalı bir biyokimyasal prosestir ve insanlarda, hayvanlarda ve hücredeki birçok hücreden bitkiler. Glisoliz, sitosolde meydana gelir - hücrenin sıvı kısmı - ve enerjiyi çabucak üretir, ancak etkin bir şekilde üretmez. 1 glikoz molekülünün anaerobik arızalanması "Guyton and Hall Tıp Kitabı, Medical Physiology" 'ye göre 6 ATP molekülü, 2 piruvik asit molekülü ve 4 hidrojen iyonu üretir. Buna karşılık, 1 glikoz molekülünün aerobik metabolizması 38 ATP molekülüne neden olur.
Kas hücreleri ATP üretmek için anaerobik glikoliz kullanırlar, aerobik metabolizmadan yaklaşık 2,5 kat daha hızlı, güçlü aktivite patlamaları sağlarlar. Tarihsel olarak, bu, avcılardan sprint çekme veya ağır nesneleri kaldırma gibi "savaş veya uçma" yaşam aktivitelerine yakıt verebilir. Ne yazık ki, bu faaliyetlerin yoğunluğu veya yüksek güç çıkışı, yakıt kaynağının çabuk kullanılması nedeniyle - glikoz - ve asidik yan ürünlerin üretilmesi nedeniyle kısa sürelerde muhafaza edilebilir. Ortalama olarak, glikoliz 30 saniye ila 1 dakika arasında sadece ATP üretebilir ancak eğitimle birlikte, "Spor Hekimliği" de yayınlanan 2009 tarihli bir araştırmaya göre artabilir. 45 dakikadan fazla süren aktiviteler, ATP üretmek için aerobik metabolizmayı giderek kullanıyor.
Anaerobik glikoliz ile üretilen pirüvik asit ve hidrojen iyonları yönetilmelidir. Piruvik asit 2 farklı işleme tabi tutulabilir: Aerobik olarak daha da metabolize olan mitokondriye girebilir veya laktik aside dönüştürülebilir. Uygun bir şekilde, laktik asit, hücreden çıkıp kas içindeki birikimi ortadan kaldıran laktat oluşturarak hidrojene bağlanabilir. Ne yazık ki, bu işlem hidrojen iyonlarının üretimini glikoliz ile dengeleyecek kadar hızlı gerçekleşmiyor ve kas hücresi asidik hale geliyor ve yoğun egzersiz sırasında yanan hissi hissettiriyor.
Glikolitik Sistemin Eğitimi
