İçindekiler:
ile karşılaştırıldığında özellikle yüksektir. Diğer meyvelerde de bulunur. Bununla birlikte, elmaların pektin içeriği diğer meyvelerinkine kıyasla daha yüksektir. Apple pectin diyet ilavesi olarak mevcuttur ve yaygın olarak söylenen sindirim yararları için kullanılır. Bir elmanın pektin içeriğinden kaynaklanan yan etkileri hissetmeniz pek olası değildir. Elma pektin takviyeleri - konsantre bir pektin formu - almak yan etkilere neden olabilir. Elma pektin takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Lif Konuları
Ortak elma pektin yan etkileri şişkinlik ve gaz içerir. İshal daha az görülür, ancak oluşur. Elma pektini elyaf bakımından zengin olduğundan, suyun bir kaç katı suda emilir. Bu, mide bağırsaklarından su çekerek midenizde genişlediği anlamına gelir. Bunun faydalı yan etkisi biraz azalmış bir iştah. Elma pektininin yan etkileri, diğer yüksek lifli gıdalarla aynıdır. Vücudunuz daha düşük bir lif diyetine alıştığında yüksek lifli yiyecekleri aniden tanıtırsanız yan etkilere maruz kalma olasılığınız daha yüksektir. Yan etki riskini azaltmak için elyaf alımını aşamalı olarak arttırın.
