İçindekiler:
Pilates ve yoga, kasları tonlanmış ve vücudu uygun bir şekilde gererek güçlendirir. Stüdyo sınıflarına katılmak için zamanınız ya da paranız yoksa, evde DVD'lerle çalışmayı deneyin. En iyi DVD'ler, fitness seviyenize, hedeflerinize ve ilgi alanlarınıza göre değişir. Bununla birlikte, önerilen yoga ve Pilates DVD'leri benzer özelliklere sahiptir.
Günün Videosu
Kaloriyi Yakma
Yoga ve Pilates, 60 dakikalık bir sürede 150 ila 200 kaloriyi yakan düşük yoğunluklu egzersizlerdir. Kilo kaybı için haftada birkaç kez koşmak gibi kardiyovasküler egzersiz programları ile ek uygulamalar. Kalp atış hızınızı artıracak ve terlemenizi sağlayacak DVD'ler "Ağırlık Kaybı İçin En Büyük Kaybedenler Yoga" ve "Kilo Kaybı için Pilates" i içerir.
Tone It Up
En iyi DVD'ler tonik kaslara kuvvet egzersizi vurgulamaktadır. Yoga ve Pilates, kol dengeleme egzersizleri, bacak asansörleri, plakalar ve yorgunluk kaslarına statik tutma pozları ile kolları, bacaklara ve çekirdeği hedef alır. Pilates Üstat Öğretmeni Jennifer Krie'nin "Enerji Akışı Vinyasa", bedenini şekillendirirken, Baron Baptiste'nin "Journey Into Power Vinyasa Flow" Seviyeleri bir ve iki, yeni başlayanlar veya ileri düzeydeki kişilerin ihtiyaçlarını karşılayabilir.
Kasları Uzatma
DVD'ler kasları uzatmak ve esnekliği artırmak için gerilmeyi içermelidir. ACE sertifikalı kişisel eğitmen Fit Bottomed Girls'in Jennipher Walters, Christine Felstead'in "Runners Intermediate Programı için Yoga" ve "Basit Gerilmeler" gibi STOTT Pilates DVD'lerini öneriyor.
