Süt Sağma Yaparak Ağırlık Kaybedersiniz?

Sütlü sallamalar lezzetli olabilir; Genel olarak, yine de, onlar en sağlıklı seçenek değildir. Çoğu, yüksek yağ ve kaloriden zengin dondurmadan oluşan bir tabanda yapılır ve tipik olarak bol miktarda şeker ve az miktarda besin açısından zengin meyve veya süt gıdaları içerir. Bununla birlikte, ara sıra yemek değiştirmeleri olarak sağlıklı süt serpmelerini kullanırsanız, kilo vermeye devam edebileceksiniz.

Günün Video

Besin Değerleri

16 gramlık çikolata sütü, yaklaşık 550 kalori, 14 gram protein, 12,5 gram yağ, 96 gram karbonhidrat ve şeker ve 2 gramdan daha az lif, ABD Tarım Bakanlığı'na göre. 16 ons çikolata fast food shake, yaklaşık 480 kalori, 14 gram yağ ve 70 gram şeker ile karşılaştırılabilir. Bunun aksine, kuru süt sallama karışımının bir zarfında sadece 70 kalori, 0,5 gram yağ ve 11 gram şeker bulunur ve bir paket kaşar peynir altı suyu proteini tozu 110 kalori, 2 gram yağ ve 23 gram protein içerir.

"Sağlıklı" Sarsıntılar

Kendinize özgü bir yemek hazırlamanız ve bunları zaman zaman yemek değiştirmeniz halinde birkaç sınıftan süt dökme ihtimaliniz olacaktır. Daha az kaloride dolgun hissetmek ve sağlıklı içeriklerin faydalarını elde etmek istiyorsanız, kremalı, şekerli süt sallarından çok protein sallar gibi içecekler yapmak akıllı bir hamle. Örneğin, 1/2 fincan yağsız Yunan yoğurt, 1/2 bardak yağsız süt, 1 adet küçük olgunlaşmış muz, 1 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu ve bir avuç ezilmiş buz içeren bir sallama ile günde bir öğünü değiştirin. 20 gramlık dolum proteine, eklenmiş şekere ve sadece 225 kaloriye yakınız.

Onu Kapalı tutun

Yemek yenilemeleri başarılı bir geçici strateji olabileceğinden, süt sallayarak kilo verin. Ancak, uzun vadede bu kiloyu uzak tutmak için, zamanla sopalayabileceğiniz sağlıklı bir diyet planınıza ve fitness rutinize sahip olmak önemlidir. Çok yönlü bir diyet, dondurma ile çökmüş olsa dahi, ara sıra süt sallamak için yer bırakabilir - aktif kalmanız ve çoğunlukla tamamen doğal yiyecekler yediğiniz sürece.Mevcut diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce doktorunuzdan onay alın.